自控力.实操篇

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副标题：无;

作者: 【美】凯利·麦格尼格尔;金磊译;

内容简介：

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Lesson 16大脑的“烦恼程序”：消除职场负面人际关系
你是否曾因职场上的人际关系问题而夜不能寐？如果答案是肯定的，也不必太担心，因为不是只有你一个人在面对这一问题。2014年，一项以3.7万多名日本正式雇员为对象进行的调查显示，对职场人际关系感到烦恼的人，与没有这方面问题的人相比，更容易饱受失眠之苦。相较于工作的负担来，忌妒心、敌对心、对同事的失望等，这些在职场上遭遇的社交压力，会让我们更加苦不堪言。
那么，为什么我们会因职场上的人际关系而感到烦恼呢？对于所从事的工作，我们往往在意的是工作的内容，但是，我们精神层面上的健康以及幸福感，取决于如何看待一起共事的人。
首先，人是社交动物，当我们感到自己难以融入职场这样的群体（集团）时，或者感觉得不到来自群体的信任时，无论多么有意义的工作，都将会变得毫无意义。比起工作负担的增加、工作压力的增大，以及自己所从事的工作与理想多么不相符，这种属于某一群体的归属感则显得更为重要。在针对工作满意度的测试中，能否感知到与同事之间的友情，是一个重要的判断指标。如果因为办公室政治、个人的人际交往等问题导致信任关系崩塌，当事人会更容易感到疲劳或患上健康问题。
大脑发现社交问题后，就会启动烦恼程序
即使离开了职场，我们也会因私人生活方面的人际交往问题而感到烦恼，这是因为当我们的大脑发现了社交问题的苗头（征兆）后，就会启动烦恼程序，这是为了在社会中生存下来而进化出的一种能力。我们必须弄清楚他人在想什么，只有这样才能预测对方会有什么样的行为。同时，为了自我保护，我们也必须弄清楚谁是敌人。此外，为了避免孤身一人面对困难的局面，我们还需要构建起一张能支援自己的、强有力的人际关系网。
所有这一切都意味着比起其他任何事情来，我们都会更加关注社交方面的问题。
越是无法看懂他人的行为，大脑就越是想去了解这无法预测的世界，并且想去解决这个问题。我们往往会

目录预览：

​ 自控力．实操篇
版权信息
01 建立高效的思维模式
Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做”
Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态
Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机
Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性
Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始
02 成长认知力
Lesson 6 找到“自发型动机”：把目标变为现实
Lesson 7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意
Lesson 8 成长型思维：斯坦福大学学生成功的关键
Lesson 9 打破“失败”的连锁反应：成长型思维模式
03 和情绪做朋友
Lesson 10 与压力做朋友
Lesson 11 重塑压力：变为成长的武器
Lesson 12 自我效能：获得自信的原动力
Lesson 13 不安的“能量”：积极应对挑战
Lesson 14 克服“紧张症”的法则
Lesson 15 善用忌妒：激发你的行动力
04 跨越沟通的迷思
Lesson 16 大脑的“烦恼程序”：消除职场负面人际关系
Lesson 17 有意识的贡献：增强团队参与感
Lesson 18 提