让孩子受益一生的情绪管理游戏

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副标题：无;

作者: 珍妮·哈洛兰;

内容简介：

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致儿童心理健康专业人士

译者注：英文为“Separate Classrooms”，指专为残疾儿童设计的教室，适用于可能无法参加普通教育（如患有孤独症、情绪障碍、严重的智力障碍或其他障碍）的儿童。

大家好，我是珍妮·哈洛兰，一名持证心理健康咨询师，在儿童和青少年心理健康领域工作已逾15年。作为一名专业人士，我在为特殊儿童服务的独立教室

 、学校心理咨询室、社区心理健康中心等机构做过咨询，也为社会团体提供过咨询服务。我有两个孩子，一儿一女，都在上小学。

在职业生涯中，我一直渴望把健康的情绪管理技能教给孩子们。我在一所小学做心理咨询师时，校长问我今年有没有什么目标。我知道当时学校有很多学生出现了紧张、焦虑或愤怒等情绪，但是不知道该如何表达。有的学生把这些情绪积压在心底导致大发脾气，或者通过打、踢、咬的方式发泄出来。孩子们有时候不知道该如何疏解这些强烈的情绪，实际上他们可以学习一些情绪管理技能，从而安全、健康地疏解情绪。于是我告诉校长，我的工作目标是帮助学校里的孩子提升情绪管理技能（或称压力应对技能）。

学习以健康的方式疏解紧张、愤怒、沮丧、担忧等情绪，不仅在短期内对孩子们有益，还有助于他们成长为成熟、理智的成年人。如果从小学就开始学习处理强烈、消极的情绪，青春期和成年后就能以健康有效的方式应对生活压力。

有的孩子在咨询几次后就能看到进步。有些人来咨询的目的只是想明确已有技能，并找到他们想加入情绪管理技能清单的新技能。创建一个技能清单能使他们更加轻松地管理情绪。

当然，有的孩子的情绪管理技能需要较长时间才能提升。有一个孩子，一直深受焦虑困扰，已进行了好几年的咨询。她第一次来的时候，很多事情都会使她焦虑，例如友情、学校、离开妈妈独自生活等。现在她的技能清单上已经积累了很多可供选择的技能，具体使用哪一种则要看她当时的紧张和焦虑源自何处。看到她管

目录预览：

​ 让孩子受益一生的情绪管理游戏（全新增订版）
致儿童心理健康专业人士
致父母及其他监护人
想对孩子说的话
第1部分 介绍
如何使用本书
第2部分 有助于冷静的情绪管理技能
深唿吸技巧
正念和瑜伽
情绪着陆技术
其他有助于冷静的技巧
第3部分 有助于转移注意力的情绪管理技能
转移注意力
第4部分 运动类情绪管理技能
小幅度活动
大幅度活动
第5部分 识别和表达情绪的技能
识别情绪
表达情绪
第6部分 综合利用情绪管理技能
附录 相关资源
参考文献
关于作者