减掉内脏脂肪

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副标题：无;

作者: 江部康二;

内容简介：

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    前言



    你对自己的身材，尤其是腰腹部位满意吗？你是否正为“大腹便便”而苦恼呢？



    我们体内的脂肪，大体分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”。可以简单地这样理解——



    ● 能用手抓起来的脂肪=皮下脂肪



    ● 不能用手抓起来的脂肪=内脏脂肪



    而让大肚腩瘦下来的关键，就在于隐藏在腹部内的内脏脂肪。如果用存款来比喻的话——



    ● 皮下脂肪是无法轻易取出的“定期存款”



    ● 内脏脂肪是能够立刻取出的“活期存款”



    因此，能够迅速消除的内脏脂肪，是决定能否保持腹部紧实的关键因素。

目录预览：

​ 减掉内脏脂肪
版权信息
前言
“让我运动？想都别想！”
序章 不必运动，适宜的饮食即可变瘦
70岁也可保持20多岁的体形
肥胖的万恶之源——糖分
降低患病率的饮食法
避开谷物，瘦身自来
专栏 摄入过多糖分，小心引起餐后高血糖
第一章 半日断食，让内脏轻松运转
取消习以为常的早餐
我的一日两餐周食谱
天天喝酒，随便吃肉也不会变胖？
最理想的健康饮食——一日一餐
糖分摄入过多时避免一日两餐
半日断食+控糖，儿童也健康
提高学习成绩的饮食术——控糖
每日坚持的一日三餐饮食是危险饮食法
17世纪前根本没有一日三餐
专栏 可怕的“血糖值异常波动”①
第二章 日常生活的控糖窍门
控糖是健康之本
餐桌常见的主食与薯类糖分含量高
控糖不等于控热量
身体每日活动量决定食物摄取量
蛋白质有助于健康减重
摄入脂肪并不会发胖
一日两餐这样吃，健康又瘦身
一日三餐的控糖饮食规划
配菜及零食选择少糖的
小心“意外摄取”的糖分！
避开100% 果汁和 100% 蔬菜汁的糖分陷阱
常饮的酒里糖分含量也出人意料
糖分控制的10条饮食规则
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