全神贯注的方法

(副标题)：无 ;

(作者): 51epub.cc ;

内容简介：

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前言

在我的第一本书《练习的心态》中，我写道：“人生中每一件值得去做的事情，都需要练习。事实上，生命本身就是一段漫长的练习，一个永不停息地优化我们行为的过程。”这里我想修正一下，应该这么说：“人生中的一切都源于练习！”我们所做的一切，不管它看起来多么渺小多么无足轻重，无论是刷牙还是一场重要的面试，都需要练习，都需要我们不断重复某个动作，并在这个过程中清醒地觉察到自己在做什么。

学会专注于过程而非目标；埋头做事，不对过程做任何评判；用目标来为你指明方向，而不要去管还要多久才能实现目标……只要简单调整一下视角，你的人生体验就将从此彻底改变。

本书的主题是：全神贯注。所谓全神贯注，就是指全身心地沉浸到手头的事情当中，此刻只做此刻的事情，不考虑过去或将来，也不评判自己做得怎样。只要用心做手头的事，你就是成功的。就这样，只要稍微改换一下视角，你对手头工作的感受就会完全不同。

很长一段时间以来，人们很少会讨论“全神贯注”的重要性，也不太在意自己在工作时的内心感受。但如今大家已经开始重新思考这个问题，甚至全球范围内都形成了一种新的思潮。人们开始在工作中寻求更大的意义，也开始寻找机会更大限度地发挥自己的潜能。

过去几十年中，幸福都是要向外寻找的——要想感受到幸福，你必须首先得到让你幸福的东西。整个社会都在告诉你，你是不圆满的，你总是要不停寻找，不停地从外部获取，才能让自己变得圆满。所以每个人都焦躁不安，筋疲力尽，就好像一个在沙漠里踉跄而行的可怜人，一心向着远处的水源奔走——结果到头一看，一切都不过是海市蜃楼。

事实上，就是这种不圆满感才让各种广告趁虚而入。这个世界每天都在告诉你，“如果没有这个，你就不会幸福”“有了这个，你就能变得很开心”……这些信息无孔不入，通过互联网、智能手机、电视广播等各种方式进入你的生活，让你很容易产生这种不圆满感。大多数人

目录预览：

​ 全神贯注的方法
扉页
版权信息
前言
Chapter 1 第一步：意识觉察训练
CHAPTER 2 定义当下
CHAPTER 3 从实际出发设定目标
CHAPTER 4 事先想好解决方案
CHAPTER 5“然后呢？”：应对走神
CHAPTER 6“完美”活法：拥抱无常
CHAPTER 7 亲临现场
关于作者