习惯的力量

(副标题)：无 ;

(作者): [美] 查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) ;

内容简介：

​

前言



习惯疗法

她是科学家最喜欢的研究对象。
丽莎·艾伦是一位34岁的女士。她16岁就开始吸烟喝酒，之后的大部分时间都在和肥胖作斗争。她曾借债度日，在她20多岁的时候，讨债公司追着她索要1万美元的债务。简历显示她干得最长的工作持续时间还不到一年。

不过今天站在研究人员面前的这位女士苗条而充满活力，有着两条长跑运动员的腿。她看上去比档案照片上的自己要年轻10岁，比房间里其他人都要健康。根据丽莎最近的情况资料，她不再拖欠外债，也不再喝酒，而且已经在一家图形设计公司连续干了39个月。

丽莎每次去位于马里兰州贝塞斯达的实验室时，都要回答清单上的问题。“你上次吸烟是什么时候？”一位医生看着清单问道。

“几乎是4年前了，”她回答道，“从那时起，我减掉了60磅的体重，开始跑马拉松。”她还开始攻读硕士学位，并买了房，这可是个不小的转变。

房间里的科学家——有神经学家、心理学家、遗传学家和社会学家，在过去的3年里，依靠美国国家健康研究所的资金，研究测试了包括丽莎在内的24个人——有吸烟上瘾的，暴饮暴食的，酗酒成性的，疯狂购物的，以及有其他破坏性习惯的人。所有这些研究参与人员都有一个共同点，他们的生活都在较短的时间内焕然一新。研究人员想弄清楚这是怎么发生的。所以他们测量了所有被试者的主要表征，在他们家中安装摄像头，观察被试者的日常活动，研究他们的DNA序列。在科技的帮助下，科学家们可以实时观察人类大脑。当受试者接触到诸如吸烟和美食的时候，研究人员能观测到他们大脑中血液和电脉冲的情况。研究人员的目标是从神经层面上弄清楚人类习惯的运作机理，以及如何才能改变习惯。

医生对丽莎说：“我知道你已经把这事说了很多遍了，但我有些同事是听别人转述的，你不介意再介绍一遍你是如何戒烟的吧？”

丽莎说

目录预览：

​ 习惯的力量（精编图文版）
前言
第一部分 个体的习惯
第一章 习惯回路 习惯是如何运作的？
第二章 渴求的大脑 如何创造新习惯
第三章 习惯改变的黄金法则 为什么习惯会发生变化
习惯改变的黄金法则
你无法根除坏习惯，你只能改变它
原理：用同样的暗示，提供同样的奖赏，改变中间的惯常行为
第二部分 成功的组织机构习惯
第四章 核心习惯 最重要的习惯
第五章 星巴克和成功的习惯 让意志力变成自发意识
第六章 危机就是转机 领导者怎样通过事故创造新习惯
第七章 连锁销售商能预知消费者的行为 企业如何能预测操纵你的习惯
第三部分 社会的习惯
第八章 蒙哥马利公交车抵制事件 社会运动如何发生
第九章 自由意志的神经学 我们是否要为我们的习惯负责？
附录 读者实践指南
译后记
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