共情力

(副标题)：无 ;

(作者): 亚瑟•乔拉米卡利 ;

内容简介：

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前言

只有当我们变得富有同情心，能够真正理解他人的感受时，我们的内心才将收获一直寻觅的平静和幸福。

几周前，我跟我的好朋友罗博（Rob）一起骑行。在我看来，罗博这个家伙就是个典型的人生赢家：他身体健康，身材也保持得非常好，有一份体面而且收入不错的工作，与妻子和两个女儿一起生活，是个好丈夫和好爸爸。在社交圈子里，罗博也非常受欢迎，是个很有意思的朋友。所以，我总是特别希望哪一天能跟他来一次长途骑行。那天，我跟他一边骑车一边聊天，却发现罗博的处境好像和我想象中有点儿不太一样。罗博的女儿们在上学，他得不停地花时间陪女儿参加学校组织的各种各样的活动，而且她老婆的膝盖有点儿问题，还得进行一次手术，火上浇油的是他家里的屋顶又坏了，他还得额外留出一笔钱来维修。除此之外，他还得赚钱养家，并且现在就得开始为两个女儿攒大学学费。罗博跟我说话的时候显得一副忧心忡忡的样子，言语间离不开“压力”二字。不过，他自己好像根本没意识到他提及“压力”二字的频率有多高，很显然，压力已经成为他生活的一部分了。

我们一路骑车，一路聊个不停。我仔细听了罗博的抱怨，并跟他表达了我对这些的理解，希望能让他好受些。我们接着又骑到一个很陡的山坡上，这要是平时，当我们骑车上山的时候，我俩肯定会累得连喘气的劲儿都没有，但那天，罗博可能真的有太多要吐槽的了，他气喘吁吁，却又坚持着，用沉重的语气说：“有时想想，我真不明白我们的社会为什么会这样？怎么一个人就要为那么多的事负责任？每件事情看起来都还很重要，以至于你停下来喘喘气、休息一下的时间都没有！你知道我的感觉是什么吗？我就好像骑在一匹烈马上，什么都控制不了，是，没错，缰绳是在我的手里，但是我根本决定不了我的方向，我只是被生活往前拽着走！”

罗博的这番话让我感触很深，我瞬间想起了我的那些来访者们，虽然他们职业不同，生活方式也都不一样，但是他们都与罗博一样

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​ 共情力（哈佛大学前讲师首创共情认知行为疗法，助你解决压力引起的焦虑和恐惧）
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前言
第1章 你为什么应该关注压力
第2章 人性的扩展：关于共情能力的培养
第3章 学会共情地倾听：爱可以消释压力
第4章 灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质
第5章 自编的假象：用认知行为疗法看清真相
第6章 认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲
第7章 认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环
第8章 认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争
第9章 擦亮眼睛：换位思考，不带偏见地感知真理
第10章 情绪学习：永远不会痊愈的伤害
第11章 共情能力、自我照顾和幸福感
第12章 给予的力量：给予和善良如何使内心恢复平静
第13章 我就是我：真诚是如何抚慰灵魂的
后记深连接的力量
附录 评估工具
认知扭曲词汇表
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