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(副标题)：无 ;

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内容简介：

​
前　言

心理学将情绪分为积极情绪和消极情绪两大类，前者又被称作“正面情绪”，它能使人感觉到喜悦和欢欣，例如快乐、兴奋等；消极情绪会让人感到不愉快，所以也被称作“负面情绪”，如恐惧、愤怒、紧张、忧郁等。积极情绪和消极情绪对人的行为，都有着很大影响。

FBI犯罪心理学家指出，很多刑事犯罪都源于情绪，比如杀人和伤害罪，多数是由情绪恶性激发造成的。FBI经手的多起要案的罪犯，在实施犯罪行为时，无一不是处于极端的情绪状态。针对情绪犯罪，很多犯罪心理学研究人员认为，情绪是经过一定的量变，到达超越内心的承受能力，而被激发进入激情性犯罪的阶段。也就是说，当一个人被强烈的情绪所支配时，他的理智就会受到抑制，自我控制能力减弱，这时既不能对自我行为的意义和后果作出正确的评价，更无法对自我进行正常的约束。发生激情犯罪时，人的愤怒情绪会将自己带入一种狂乱的状态，所以，在没有任何有力的外力作用下，就非常容易引发犯罪行为。

任何一种不良情绪得不到及时疏导，都会引发各种问题。如有些人突然遭遇了不幸的事情，心情没有及时得以疏导，以至于长期沉溺于某种不良情绪状态中，渐渐地便患上了忧郁症。忧郁症对人的身心健康危害非常大，也是引发各种刑事案件的罪魁祸首，在很多杀人案件中，忧郁症患者不在少数。

美国心理学家艾利斯指出，人同时具有理性与非理性两种特质，如果一个人运用理性思考，就会产生积极情绪，带来好的行为；反之，则会带来消极情绪，带来不好的行为。艾利斯认为，在生活中，人们往往特别关心或在意他人对自己的看法，很容易受到各种情绪的困扰。因为人们通常在受到他人的好评时才能接纳自己，否则就会变得焦虑、不安、沮丧等。而这些负面情绪又会反作用于自我心理，使一个人的情绪陷入恶性循环中，影响正常的工作和生活，久而久之，引发各种心理疾病，继而严重危害到个人的身心健康，甚至给社会治安带来一定的不良影响。

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前 言
第一章 情绪控制：FBI告诉你怎样控制不良情绪
1如何控制紧张情绪
2改变信念，掌控情绪
3合理控制自己的愤怒情绪
第二章 情绪宣泄：FBI告诉你疏导情绪有良方
1合理宣泄负面情绪
2健康的宣泄方式
3认知自己的情绪模式
第三章 寻找快乐：FBI告诉你怎样走进情绪的阳光地带
1FBI告诉你：幽默使人更快乐
2腿和脚怎样表达人的快乐情绪
3用积极向上的好心态击溃烦恼情绪
第四章 积极情绪：FBI告诉你怎样把自信写在脸上
1积极进取的性格是成功必不可少的资本
2积极的心理暗示让你更加自信
3保持乐观向上的心态，信心便不会丧失
4热情的魅力化认可与喜爱为自信
第五章 情绪调节：FBI告诉你调节情绪很关键
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