不焦虑的生活:14 步带你回归平静

(副标题)：无 ;

(作者): 【加】安东尼, 【美】彼得 J. 诺顿, 51epub.cc ;

内容简介：

​ 译者序
我在工作中经常接触到陷入焦虑、恐惧、强迫中的朋友，他们处于不同的年龄阶段，来自不同的地方，从事各类职业，人生经历大相径庭，个人烦恼形形色色……只在一点上，他们出奇地相似：在来找我之前必定已经与焦虑、恐惧、强迫进行过好几番殊死搏斗，实在是撑不住了，才被迫选择找心理咨询师这样既出钱又出力还冒风险的“下策”。
求人不如求己，此乃人之常情。当人们遇到问题时，首先会选择自助，尽己所能地在网上搜索信息，或是不遗余力地四处打听。在心理健康教育刚刚兴起的中国，向朋友或认识的人开口更是需要莫大的勇气。
凭借自己的坚韧和毅力固然可贵，但众多来访者在苦海中拼命挣扎的经历让我开始思考，要是在他们独自面对问题时，有人能搭把手就好了！一位优秀的游泳教练或许是个不错的选择。
这本书就是这样一位经验丰富、细心周到的游泳教练，力图为每一位学员提供个性化的服务。这位教练不仅有一套方法帮助你克服对水和自身的不自信，在下水之前熟悉水性（第1章和第2章）、做热身活动（第3章），还具备扎实系统的理论基础和专业功底，先树立合理的观念（第4章），再讲解动作要领（第5章），然后为不同情况的学员量体裁衣（第6~8章）。他还是一位心态开放的教练，只要是有助于你的方法，都悉数奉上，例如放松相关练习（第9章）和可以增加勇气的药物（第10章）。为了保证学习效果持久，他千叮咛万嘱咐课程结束后的注意事项（第11章和第12章），时刻留意并发现你在学习过程中遇到的困难（第13章）。更贴心的是，他还叫上了家人朋友一起为你鼓劲加油（第14章）。
这位教练深谙教学之道，要求你练习前必先示范，每课结束必查漏补缺、纠正偏差，说话平实易懂、比喻生动有趣，还时不时地开个小玩笑。
如果在焦虑海洋中手忙脚乱的你，开始蠢蠢欲动，想学习如何悠然自在地徜徉其中，这位教练将是你的不二选择。
但也正如学习游泳一样，教练的教导再悉心，也无法代替你在水中的练习，如.....

目录预览：

​ 不焦虑的生活：14 步带你回归平静
译者序
前言 焦虑面面观
第一部分 准备篇
第1章 焦虑概述
第2章 了解你的焦虑
第3章 为治疗做准备
第二部分 项目篇
第4章 改变焦虑的思维
第5章 清除安全保障
第6章 面对恐惧的物体和情境
第7章 面对恐怖的想法、记忆、想象和冲动
第8章 面对可怕的感受和感觉
第9章 学习放松：放松、冥想和接纳
第10章 药物和草药治疗
第三部分 长远篇
第11章 创造对抗焦虑的生活方式
第12章 克服治疗障碍
第13章 没有焦虑的生活
第14章 给家人和朋友的指导
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