高能量姿势

副标题：无

作者: 埃米·卡迪

内容简介：

​

推荐序一

姿势决定你是谁

刘轩

心理学者、作家、哈佛大学人类发展心理学硕士、《我是演说家》总冠军

你是否常常觉得自己不够好，缺乏自信心？或自认为能力配不上自己的成就，觉得自己就是个冒牌货呢？心理学中有一个名词用以形容这个其实很常见的心理状态：imposterism，即“冒牌者症候群”。根据一些研究推论，有高达七成的人在自己的事业或成长过程中，曾经有过冒牌者症候群的负面心态。

2012年，哈佛商学院教授，社会心理学家埃米·卡迪的演讲成为TED演讲上第二位受欢迎的演讲。在这个被许多人誉为改变人生的演讲中，台上的埃米·卡迪相当亮眼、自信，你可能会觉得她是一个天生丽质的科学家，是人生赢家，但我相信，当你看过她的演讲和她的这本《高能量姿势》之后，你会有所改观。她在上大学期间，经历过非常严重的车祸，大脑受到损伤，智商下降了整整30分，她曾在很长一段时间里深受冒牌者症候群所苦。幸运的是，她没有放弃，开始研究非语言行为——肢体语言。她发现，做什么动作和个人情绪有直接的关联。改变姿势也能改变内分泌和脑神经的状态，让人变得更有自信，更有力量，而且短短两分钟时间内就能有效果。这些动作非常简单，比如，双手叉腰，想象自己是神奇女侠；想象自己是一个海星；或者在发表演讲、做提案的时候像士兵一样收紧小腹，微微抬起下巴，可以的话，尽量四处走动。神奇的是，这些开放性的动作可以增强你的个人权力感，持续做2分钟，就能增加你体内的睾丸素浓度，同时降低你的压力荷尔蒙皮质醇浓度，这两种改变加在一起的效果就是让你更加自信，抗压能力也更强。你的身体告诉你，你有主动权，你可以主导情势，并在高压的环境中胜出。

不过，可能你会觉得，就算做出这些动作后克服了当下的挑战，迟早会有人拆穿你的冒牌行为。对于这一点，埃米·卡迪的建议是：不是要假装到你过关为止，而是要假装到内化为真。

你担心自己是一个冒牌？也许，答案就是先

目录预览：

​ 高能量姿势（樊登推荐！哈佛大学商学院教授、社会心理学家近10年科学研究成果）
扉页
目录
推荐序一
推荐序二
前言
01 存在的力量： 战胜突如其来的窘境
制造临场影响力
少关注他人对你的印象
行为和认知同步
02 认同并表达真实的自我
表达真实自我的正反馈
先从学会放松开始
真实自我的行动力
03 为信任赋能
如何接近和影响你想认识的人
别再摇摆不定
放下评判心理，认真倾听
让存在力自己发声
04 假装成功直至真正成功
战胜冒名顶替综合征——我不属于这里
我也曾是“冒充者”
如何掌控焦虑
05 自我心理助推： 机会感知能力大于威胁感知能力
同时驾驭心态和行动
摆脱焦点效应，远离弱势心理
建立强势心理，提升应对复杂情况的能力
“优势激素”增强沟通力和行动力
06 如何利用肢体语言制造影响力
姿势决定你是谁
正确使用肢体语言的性别差异
建立关系而非震慑对方
07 从冲浪板上站起来！
肢体语言影响大脑和心理状态
是表情影响情绪还是情绪影响表情？
身心干预法：迅速提升自信
如何掌控情绪：调整表情、呼吸和姿势
08 让身体决定心理
准备好你的高能量姿势
思考：改善认知过程
行为：激活行为取向