认知与改变:CBT对情绪和行为的积极影响

(副标题)：无 ;

(作者): [英]柯瑞妮·斯威特（Corinne Sweet） ;

内容简介：

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推荐序1

认识自己的内心与行为
北京师范大学心理学院教授 寇彧
在过去的20多年间，认知行为疗法已经成为心理卫生专业人员用来处理大多数情感和行为问题的首选方法。这是因为，世界各地的精神科医生和心理学研究人员所进行的数以百计的研究已经表明，认知行为疗法（CBT）对于处理广泛的心理问题和心理障碍是有效的。
由于职业的原因，经常会有朋友或是学生向我咨询日常生活中的心理困惑。比如，有人说他总是为某个问题左思右想，焦躁不安，可后来发现事情并没有自己担心的那么严重；有人说他常常担心自己会得病，不敢这样，不敢那样，甚至无法正常生活；有人说她从小就害怕蜘蛛，因此不敢在墙角处停留，甚至看见墙角就有莫名的恐惧；有人说他总是对妻子发怒，虽然事后他知道这样不对，也想竭力克制，但他下次还是忍不住；有人说她每次出门都担心门没有锁好，需要反复不停地确认，甚至走出了好远还要返回去再一次确认，这使她十分困扰；还有人说他在工作中很难跟同事打成一片，不敢在会上发言，他无法从工作中获得乐趣……问题还有很多。这些都是难免的，我们会遇到挫折，我们会感到不安、郁闷、焦虑或是其他。深入剖析一下，我们就会发现，其实人们对于问题的反应，很大程度上取决于怎样看待这些问题。有时，哪怕我们的处境没那么糟糕，问题没那么棘手，但只要我们以一种消极的、自我折磨的方式来思考，就会使自己感到非常痛苦，甚至陷于其中无法自拔【欢迎加入罗友书社，微信：15535237487，罗辑思维，得到APP，樊登读书会，喜马拉雅系列海量书籍与您分享】。
认知行为疗法认为，人们之所以会感到愤怒、焦虑、内疚、害羞、受挫或者抑郁，都是人们的认知使然——是人们对于某种情况的想法和观念使他们产生了某种感受，可以说是“庸人自扰之”。那么，这样说来，这也不全是坏事，至少我们知道，要想摆脱这些负面情绪，最终还得靠我们自己！而且，这是通过我们的努力就可以做到的事情！也许

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​ 认知与改变：CBT对情绪和行为的积极影响 (心理学与生活)
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扉页
版权
推荐序1
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前言
第一部分 关于思维、情绪、信念、行为的真相
第1章 你是否想要改变目前的处境
第2章 行为背后的奥秘
第3章 小心你的“坏念头”
第4章 小心思维的“陷阱”
第5章 直面自己的负面情绪
第6章 改变生活的工具箱
第二部分 CBT改变生活
第7章 征服心中的猛虎：焦虑症、恐慌症、心理创伤、强迫症和成瘾行为
第8章 战胜抑郁这朵“小黑雨云”
第9章 学会控制愤怒
第10章 打造更好的自己
其他