别让情绪失控害了你2

(副标题)：无 ;

(作者): 陈玮, 51epub.cc ;

内容简介：

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序言 最好的心理疗愈师是你自己.....

目录预览：

​ 别让情绪失控害了你2
封面
序言 最好的心理疗愈师是你自己
第1章 烦恼都是自找的：寻找情绪的根源
情绪ABC模型：坏情绪来自于负面思维的刺激
想法与观念：消极的想法来自于错误的观念
感觉与事实：你以为的，并非真实存在的
第2章 沟通中的情绪陷阱：别向心脏射“冷”箭
消极沟通：“精神暴力”带来的伤害
你的理解方式是否出现了偏差——了解与接受
当追逐“意义”的你遭遇危机——感受和归因
你为什么有不同的情感体验？——感受的根源是心理需求和期待
第3章 识别扭曲的思维模式：你是怎样折磨自己的
否认积极面——“事情就是这么糟糕，我真是太不幸了。”
心理过滤——不知道的，就是不存在的
以偏概全——偶尔失败，就等于整个人生的失败
灾难化——“这下彻底完了！”
第4章 认知疗法：冲破认知束缚，改变消极情绪
矫正错误观念：陷进坏情绪，是因为你对自己太“狠”
有效辩驳：与消极思维来一场博弈
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