程序员健康指南

(副标题)：无 ;

(作者): 【美】Joe Kutner, 51epub.cc ;

内容简介：

​ 前言
俄亥俄州的霍尔姆斯县大概是美国最健康的居民社区之一。1996年到2003年的一项研究对该县一半以上的居民进行了调查，结果令人大吃一惊，当地居民癌症发病率比国家平均水平低72%1。另一项研究发现，一个与霍尔姆斯县居民类似的群体几乎没有出现过心脏病、糖尿病或是肥胖相关疾病的病例2。但是，这两项研究的对象都不是随机的——他们都是阿米什人（Amish）。
1.LowcancerincidenceratesinOhioAmish[WFKM10]
2.HealthRiskFactorsamongtheAmish:ResultsofaSurvey[FLSM90]
众所周知，阿米什人热爱乡村生活，热爱体力劳动，不愿使用现代科技。他们的世界和程序员的世界有着天壤之别。在程序员的世界里，我们得时不时提醒自己，起身到户外走一走。
编程需要程序员全神贯注，这就常常导致我们忽略生活的其他方面，其中最常被忽略的就是健康状况。我们的身体还没有进化到能适应久坐的生活方式，而这种生活方式会给健康带来许多负面影响。
阿米什家庭最主要的工作是农业耕作，这需要大量的体力劳动。一名成年阿米什男子每周平均花53个小时做中高强度的体力劳作，除了周日每天还要步行将近15公里。幸好，程序员并不需要干那么多体力活来维持健康。事实上，只要对现在的生活方式进行微调，健康状况就能得到很大程度的改善。
职业不应该让你犯职业病，只要用对了方法，它就不会造成伤害。作为一个坐着工作的程序员，你的职业对健康造成的负面影响其实是可以治愈，甚至是可以逆转的。这本书会帮你完成蜕变。
为什么要读这本书？
为什么说你该读这本书呢？最重要的原因就是，你的生活有赖健康的身体来继续。其次，你的事业也有赖健康的身体来发展。如果想在未来几年继续从事热爱的工作，那么就该看看这本书。
很多程序员因为背部疼痛，无法在办公桌前坐直；还有一些程序员，因为长期使用键.....

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​ 程序员健康指南
致谢
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前言
本书赞誉
第 1 章　做出改变
1.1　对健康进行单元测试
1.2　身与心的联系
1.3　迭代式升级健康
1.4　习惯背后的科学
1.5　改编“习惯”程序
1.6　回顾
第 2 章　努力健康起来吧
2.1　不要犹豫，走起来
2.2　步向更健康的自己
2.3　为健康腾出时间
2.4　学会正确步行
2.5　到户外去
2.6　回顾
第 3 章　永别了，椅子？
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