我焦虑得头发都掉了

(副标题)：无 ;

(作者): [美] 罗伯特·L·莱希（Robert L. Leahy）著 肖亭 译 ;

内容简介：

​

创伤后应激障碍概述

想要很好地理解创伤后应激障碍，请看图9-1。许多因素影响到创伤后应激障碍的发生，如基因遗传、家族史、先前的创伤体验、问题应对能力、个人的支持网络、对焦虑的敏感性、创伤前的心理问题等等。然后，就是经历创伤性事件。创伤性事件包括任何危及你生活（或是别人生活）的事情——或是你作为一个人类个体所受到的威胁（如遭虐待、被强奸）。

让我们来细看这个过程中的每一步。首先从进化史谈起，我们有一套害怕创伤的心理机制，以提醒我们永不再靠近那些危险场所，而逃避可以保证生存。任何一种焦虑问题，都有其内在因素——它并不代表绝对，但确实会让你更容易受到影响。如果你在创伤之前有心理问题倾向，又或者你之前受到过创伤，你就会更容易出现创伤后应激障碍。创伤性事件对创伤后应激障碍具有重大影响——而且，情况不同，结果都会有所变化：创伤有多剧烈？你离它有多近？（“当楼房坍塌时，你是否在大楼里面？”）创伤持续了多久？以及它是否重复或是继续发生？（“你是否长期处于一种被虐待的关系里？”）同样，我们还需要注意你当时的那些想法，那些随后会加深你的恐惧，让你萎靡不振的想法。（“我觉得我快要死了。”“我觉得我失去了做人的尊严。”）图中，虚线框部分，反映了你许多感觉、印象和想法没有得到充分处理。它们在你思想中游走，在事件发生之后，你并不是完全清楚。它们不断干扰你的意识，而你则不断推开它们。又或是，它们毫无理由地出现在你的意识里。你对创伤的记忆是支离破碎的，相互脱节的——这些事件并没有清楚的先后顺序。这是因为，那些干扰的画面并没有被“消化”——你的思想在反抗它们。你的大脑自发地读取这些干扰，并竭力想推开它们。

因为这些干扰以及与创伤有关的回忆，你对自己的内在感觉、想法和记忆感到恐惧，而且你认为，当事情很糟糕的时候，它们还会再次发生：它会从头到尾再来一遍。你试图推开这些想法和画面，但没用。你试图逃避，借

目录预览：

​ 我焦虑得头发都掉了
第一章 认识焦虑
时代病
越来越多的人感到焦虑
战胜焦虑，有可能吗？
你有焦虑症吗？
焦虑症能治吗？
这本书教给你什么？
第二章 适应焦虑
进化：焦虑是一种自我保护
焦虑有什么作用？
我们的思维方式如何进化而来
焦虑的本能
第三章 焦虑的心理运作机制
焦虑的心理运行规则
焦虑规则背后的信念
你的大脑需要“安全检查”！
破除规则
质疑你对焦虑的看法
小结
........