延迟满足

副标题：无

作者: 沃尔特·米歇尔

内容简介：

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推荐序
自控力在人生的每个阶段都可以帮助我们

棉花糖实验，我知道啊！延迟满足，很有争议呀！

这是编辑邀请我为这本书写序时我的第一反应。看完这本书后，我为自己的肤浅而感到惭愧，但也很庆幸，自己并没有错过这样一本好书。

这本书的作者沃尔特·米歇尔花了毕生精力研究自控力，将一项棉花糖实验追踪了半个世纪。正是这种对研究的执着与深入，让他登上了20世纪最著名的100位心理学家排行榜的第25位。不管你自认为有多了解棉花糖实验，这本书一定会带给你新知，这就是我读完这本书后最大的感受。

关于研究延迟满足能力的棉花糖实验，我一直存在几个疑问，而读完这本书，我才感觉自己真正打开了自控力这个黑匣子。

这本书一开始就着重谈了棉花糖实验，描述了第一次实验产生的背景，以及之后的延展和跟踪。米歇尔很真诚地和我们分享了自己所看到的实验的局限性，以及他后续是怎么运用这个实验结果的。

我之前所有的疑虑，比如自己能否在家用这个实验测试孩子的自控力？不同孩子的性格特征是否会干扰实验结果？养育模式又是否会影响实验结果？在完整了解这个实验后，这些问题基本上都有了清晰的解答。

最关键的是，这本书并没有止步于此。我之前对于延迟满足最大的疑问就在于它的实操性。也就是说，哪怕我们认可这个实验得出的相关性结论，对于父母和教育工作者来说，借鉴意义也非常小。

我知道拥有延迟满足能力的孩子未来的生活幸福度和个人成就会更高，但到底是什么形成了自控力，我们又可以怎么从小帮助孩子锻炼自控力呢？而且，延迟满足对于新手父母容易产生误导，以为不用回应孩子的需求，甚至为了训练这个能力，而故意不满足孩子。这本书的中间部分，即全书的主体就清晰、通俗易懂地讲解了延迟满足到底是什么、不是什么，影响自控力的因素有哪些，用什么策略来塑造自控力，如何将这些能力运用到生活的各个方面。

通常情况下，大

目录预览：

​ 延迟满足（学会延迟满足，拥有真正的选择权）
扉页
目录
本书赞誉
推荐序 自控力在人生的每个阶段都可以帮助我们
引言 自我控制策略是可以习得的
第一部分 棉花糖实验
第1章 棉花糖实验的缘起
第2章 孩子们是如何抵制诱惑的
第二部分 延迟满足 ——自控力的根基
第3章 大脑的冲动系统与冷静系统
第4章 延迟满足能力的形成
第5章 抵制诱惑的“如果—就”
第6章 冲动的现在和冷静的未来
第7章 延迟满足能力的可塑性
第三部分 “延迟满足”如何帮助我们度过一生
第8章 成长的良性循环
第9章 为未来的自己早做打算
第10章 抵制当下的诱惑
第11章 保护受伤的自我
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