共情的边界:高敏感的你,如何活得更自在

副标题：无

作者: 克里斯蒂娜·罗丝·埃勒

内容简介：

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译者序

“理解万岁”这句被评为改革开放以来对中国人观念影响最大的十句口号之一、20世纪80年代红遍中国大地的流行语[1]，直到今天仍然是盛行不衰。我们都渴望得到他人的理解，也都渴望自己能够善于理解别人。因此，我们强调要多多进行换位思考，从而能够更好地理解别人。换位思考被称为智慧的关键，其实也是人们共情水平的体现。

通常来说，我们似乎很容易将“共情”理解成能够体察他人的感受与情绪，但这指的更多是主动去察觉别人的感受或情绪，在我理解的共情中，共情更多的是指被动受到别人感受与情绪的影响，核心是体验到别人的感受，或者说是自然而然、下意识地感受到别人的感受与情绪。这一主动与被动之分，似乎是共情的关键本质。如果我们将共情具体到情绪上，可能能够更确切地把握共情的本质，如果共情是对他人情绪的共情，那么可以简单地将共情理解成容易被他人的情绪所感染。

但是，共情水平高，或者说，对别人的感受与想法极为敏感，就真的很好吗？我们可能都曾经历过安慰别人的时候自己也很难受，亲人、朋友痛苦时自己也非常痛苦的情况。如果我们不能感同身受，就无法真正地体验到别人的痛苦，就无法真正安慰别人、理解别人；但是，如果我们感同身受，也就是高度共情，又会给自己的情绪带来困扰，扰乱自己内心的平衡。因此，对于那些高度共情，或者说对他人的感受极为敏感的人来说，共情能力就像一把双刃剑，在帮助他们更好地与他人相处的同时，又会破坏他们自己内心的平静，甚至是影响他们的身心健康。共情能力没有成为他们“天赐的礼物”，反而成了他们人生的诅咒。

其实，让人痛苦的不是共情能力，而是除了共情之外再没有其他能力。我们需要学会掌控自己的共情能力，而不是被其所左右；否则，共情者很容易就会受到他人情绪的感染，从而不是情感耗竭、濒临崩溃，就是出现情感隔离，对他人的感受与痛苦完全不敏感，即情感麻木。因此，重要的不是将共情能力当成诅

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​ 共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在【如果“摆脱共情”不能使你活的轻松，那么也许，学会把握“共情的边界”才能使你活得自在！】
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译者序
前言
第1章 你的共情类型决定了你对什么敏感
通过彩虹测验，了解你的共情类型
共情的八大类型
了解自己的共情类型能够提升你的生活质量
第2章 共情一旦越界，就会活得很敏感
作为一名共情者意味着什么
共情者与内向者之间的异同
太有同理心的孩子，难免会出现情绪波动
父母如何在共情孩子的同时进行自我照顾
第3章 置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何才能获得安全感
如何在早晚高峰的公共交通上“活下来”
走在繁忙、快节奏的城市中，如何避免烦躁
在高能量流的机场，如何避免不安感
共情者乘坐公共交通时可用的冥想技巧
第4章 面对复杂的职场环境，高敏感人士如何顺利“闯关”
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