为什么精英都有超强专注力

副标题：无

作者: 西多昌规

内容简介：

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前言
“要是更专注一点，就可以早点下班回家了。”
“如果念书能更专心，成绩就会更好了。”
“家里有太多事情得做，但是每件事情都做得虎头蛇尾，要是能专心做完就好了……”
人的一天只有二十四小时，大家当然希望能更有效率地运用时间，获得更优质的成果。
上班族当然希望能快点把工作做完，早点回家，好好享受人生。考生当然希望能专心念书，考出好成绩。
而每天忙个不停的家庭主妇，如果能专心做完家务，就有更多时间投入兴趣与爱好。
时代变了，日常生活中出现了越来越多的设备，来提高我们的工作效率。
互联网可以让我们快速取得信息，电子邮件与社群网络（SNS）可以让我们随时与他人联系，智能手机的普及更让我们能够全天候享受网络的便利。
但讽刺的是，信息技术进步原本是为了让人类生活更方便、工作更专注，却反而降低了我们的精神集中程度。美国身为科技大国，科技成瘾问题十分严重，近年出现许多没有带手机就会心慌的人，称为“Nomophobia”，全名是“No-Mobile-phone phobia”，意思是“无手机恐惧症”。其实我们多少都有这个症状，这让我们的专注力比之前低了一些。
当生活被网络占据，我们的休息时间就减少了，我们不仅二十四小时都在收发电子邮件，而且全年无休。以前工作可以放到隔天再处理，现在“多亏”了网络，当天就得完成。
我们工作的速度与质量远超上一个时代，所以对事情也需要投注不同程度、质量、速度的专注力。如果在紧张的环境中，还强迫自己长时间心无旁骛，反而是错误的专制做法，只会让自己过劳而身心受创。
我本身是神经科医生，常诊断一些缺乏“专注力”的病症，例如抑郁症、思觉失调症等。尤其在治疗抑郁症的过程中，我发现，食欲不振与失眠比较容易用药物治疗，但是集中力低下却很难得到改善。本书之所以想要探讨“专注力”，也是因为我个人希望找出答案。
从脑功能方面来看，专注力的问题更是相当深奥，最近也有越来越多患者上

目录预览：

​ 为什么精英都有超强专注力(日本著名医学博士×斯坦福大学客座讲师×哈佛大学医学院研究员，教你实现目标的成功心理学。)
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前言
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第一章　八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力
1　学会“积极专注”与“消极专注”
■“想做的事”与“勉强做的事”要使用不同的专注方式
■“积极专注”就是以“开心”作为努力的诱因
■如果必须专注处理不想做的事情，就要利用危机感与恐惧感
2　没效率的多任务会降低信息处理能力
■人脑本来就无法执行高难度多任务
■“圣德太子传说”是子虚乌有
3　奖励可以控制多巴胺，刺激专注的意愿
■多巴胺怎样用才好
■“奖励自己”是有效的，但请适可而止
■利用“对未来的期望”提升专注力
4　“截止时限”与“休息”可以活化专注力激素
■正肾上腺素让你能够“狗急跳墙”
■三招提升正肾上腺素的功能
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