再见,健身房:徒手与器械体能训练

副标题：无

作者: 高宇

内容简介：

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推荐序
如果我对你说，一个人对自己职业的热爱达到最高境界的标准是亲手砸掉自己的饭碗——你是不是会觉得我疯了？热爱自己的职业，拼命保住还来不及，怎么还要亲手砸掉？
喏，疯了的不是我，而是这本书的作者高宇。他自己是一个出色的体能师，在很多健身房都有过成功的经历，跟着他减肥、塑形成功的学员很多，我也算忝居其中的一份子。这样一个人，却用一本书告诉你：健身不用去健身房了啊！这不是砸掉自己的饭碗是什么？然后还告诉你，不用请体能师自己也能练啊！这不是火上浇油让自己无饭可吃么？所以疯了的怎么可能是我嘛！
不过话说回来，不疯魔不成活，既然如此疯狂，书是不是值得一看？看之前先浪费您几分钟时间说说这个人吧。
我跟高宇认识是2005年的事儿了，彼时由于入行后年少轻狂放任自己无度吃喝而导致严重发胖的我，已经无法忍受体重100千克的事实。经朋友介绍找到高宇，我开始了严肃认真的减肥大业。高宇那时也是少年不识愁滋味的状态，天天泡在健身房里，在不断地提高我的极限的同时，也挑战着自己的极限。虽然我的力量训练并不算好，但他每次都跟着我全部练一遍也算是不小的消耗；我就这样被高宇带上了一条“不自虐不欢畅”的不归路。
如果仅仅是训练，倒也罢了；高宇跟我说：“其实人体每天自己代谢是最重要的，健身只是起到辅助作用，您这样的状况属于长时间生活习惯差，还是得尝试调节饮食。”也许是我这个人对自己算是比较狠的，又恰好赶上夏天，水果蔬菜成了那一个月的核心食物。接下来是比较理想的事实——36天，我的体重降到88千克，也就是减了12千克。
我成了那个健身房当月的减肥冠军，而且精神状态再也不萎靡不颓废了；每天上下班间歇去健身房也成了我的必修课。这其中，并非我对完美的形体有了更强的向往，而是自己对健康的生活方式有了更多更清晰的认识。日复一日，年复一年，我就这样让自己始终保持在和过去完全告别了的生活方式里，并且享受其中。在这期间，我和高宇

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​ 再见，健身房:徒手与器械体能训练
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作者介绍
推荐序
自序
第一章 别等了，让我们开始打造超级身体吧
不能忽视的部分热身
静态伸展
网球放松
动态伸展
第二章 修炼，升级你的身体
造就“聪明的肌肉”
一些难懂名词的介绍
原始本能训练之一
原始本能训练之二
原始本能训练之三
原始本能训练之四
墙壁训练
壶铃训练
哑铃训练
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