心理界限:做不轻易让步的自己

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副标题：无;

作者: 杨嘉玲;

内容简介：

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前言 为人着想，为什么让我们的心痛痛的

你的人生，一直在忍让吗？

之所以会动念写这本书，源自生活中的一个小插曲。

有一次，我因公出差，搭乘高铁到外地。上了列车，我很快就找到了预先购买的对号座，但是两张并排的座椅上已经有一位打扮朴素的妇人和看似智力发展迟缓的小女孩坐在那里，我猜测应该是母女关系。

我拿着车票给妇人看，悄声地告诉她，她坐到我的位置了。妇人并没有出现任何惊讶的反应，她放下手中的早餐准备离席。只是她一边起身，嘴里一边不断地碎念着：“唉！我好可怜，有位子变成没位子。”音量之大，全车厢的人都听得到。随后，她拿起手机打电话给友人，再次抱怨这件事。

一瞬间，我有些光火，心想怎么会有人“做贼的喊抓贼”！但我深呼吸之后，面无表情地看着那位妇人收拾好行囊，然后安静地入座。在此过程中，我没和那位妇人再有任何交谈。

没多久，原本还坐在座位上一脸茫然的小女孩也被妇人唤走了。

故事讲到这里，如果换成你，在那时会有什么样的反应呢？

我本以为面对一个无关紧要的陌生人，要做到态度温和，立场坚定，不理睬对方无理的反应，并非难事。直到我把这个经历分享出来之后，才发现不是每个人都能果断地在当下设立界限，分清楚哪些事情是自己该处理的，哪些只要轻轻带过即可。

我们很容易因为对方的行为而影响了自己的心情，特别是产生“愤怒”或“愧疚”这两种情绪。

我们先来谈“愤怒”的情绪。

我的一个朋友，听完我的经历之后说：“如果我是你，一定会跟对方吵起来！要对方搞清楚状况，到底是谁没预先订票想坐霸王位，要她还一个公道来。难道你不会生气吗？”

“当然生气啊！实在是很莫名其妙，搞得好像我才是坏人。”

“可是你为什么没有反驳或解释呢？”

“跟她生气，然后呢？你觉得她是那种会道歉的人吗？而且这样不就正中她的下怀了吗？”

“怎么说？”友人饶有兴味地继续追问。

“你想想，她说那些话明摆着就是想激怒

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​ 心理界限：做不轻易让步的自己
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前言 为人着想，为什么让我们的心痛痛的
辑一 无形的界限，有感的痛
胸口卡卡的感觉，是怎么一回事
辑二 那些被伤害的人的样貌
为什么不招摇、守本分，满足大家的要求，我还是受伤了……
为什么我这么尽心尽力，你们还是觉得我做得不够好
为什么多做，到最后变成我的错？我有一股闷气，不知道该对谁说！
为什么付出真情，反而惹人厌？我付出了那么多，我该怎么办？
我只是想做得更好，但是讨好了别人，我却一点也不好？
辑三 默默付出的背后，没被点亮的力量
当你懂得设防线时，你的善良会更被珍惜
学着说需求，让对方更容易靠近你
适度距离，才能给对方成长的空间
界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好
辑四 戒伤害练习：建立完整自我能量
戒伤害练习之前：何谓健康的心理界限
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