新知•精力秘笈

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副标题：无;

作者: 新知;

内容简介：

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			COVER STORY 封面
			精力秘笈
			供稿／哈佛大学医学院健康报告   译者／蔡煤溪
			
			
			精力，分为身体和精神两个层面。
			身体活力与细胞生产的实际能量有关。和所有机器一样，肌肉和大脑的细胞也必须要有燃料。这种燃料来自于你呼吸的氧气以及你摄入的食物。氧气和食物在细胞中转化为直接能量来源——三磷联酸腺苷的分子（ATP）。
			“精力”并不是简单反映我们的脑细胞可以生产多少ATP，它也同样反映了我们的情绪层面，反映了我们对某样事物有多感兴趣。当你完全沉浸在某件事情中，进入了一种精神高度集中的状态——“心流”时，你会变得比平时更有活力。完成某件事的热情和动力对于创造精神活力而言非常重要。
			什么决定了你的精力水平
			影响你的精力水平的因素有许多，包括你所承受压力的程度和类型，你的睡眠习惯，运动习惯还有饮食结构等。以及一些生物因素，包括基因、年龄、激素水平以及昼夜节律。
			
			你的清醒程度主要是由大脑深处一组细胞所决定的。这些细胞统称为视交叉上核，位于下丘脑，作用是调节你的清醒程度、胃口、体温等生理状况。视交叉上核会形成内在的“生理时钟”，控制着你的昼夜节律，包括激素水平的上升与下降，以及其他影响你清醒或犯困的化学物质。
			
			
			褪黑激素是一种引发倦意的激素，由位于左右半脑中间的松果腺产生。视交叉上核的细胞从眼睛处接收有关环境中光线量的信号，然后将信号传递给松果腺，最终影响褪黑激素的产生。褪黑激素会在入夜之后开始增加，让人产生睡意，而到了凌晨，激素水平会开始下降，让人逐渐清醒。
			女性的月经周期以及雌性激素、孕激素的水平波动都会影响精力状况。很多在生育年龄的女性都有经前综合征，导致她们常常在经期之前感到疲劳，易怒，忧伤。
			外向型人精力会更充沛吗？美国前总统比尔

目录预览：

​ 新知•精力秘笈（精华版）
EDITOR'S NOTE 卷首
某种理想的人格
COVER STORY 封面
精力秘笈
FEATURE 专题
手帐的文化史
为什么中国人应该学习欧洲书法？
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