爱上跑步的13周

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副标题：无;

作者: 51epub.com;

内容简介：

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序

当你在路上开车或者在公园散步的时候往往会被这样提醒：很多人选择跑步来保持或者改善他们的健康状况。跑步获得人们的青睐并不仅仅因为它对装备和地点的要求甚少，更是因为这种运动已被证实能够降低诸如心脏病、高血压、糖尿病、肥胖和抑郁症等疾病的发病风险，而要想获得这些益处，人们只需要每周花费几个小时即可。正因为如此，世界上成千上万的爱好者认为跑步是一种理想的锻炼方式。

本书主要针对那些需要健身方面的信息并且想跑步的人群。跑步看上去很简单，所以很多人都去尝试，他们认为成功是轻而易举的；但是跑步初学者通常会因为训练强度过大或过于频繁而受伤。本书提供了中等强度的13周跑步行走计划和指南，热忱的跑步者从中能够获得一些非常关键的知识，这些知识将为他（她）在尽可能减少受伤风险的前提下一步步实现预定的目标提供保障。

本人曾经是一名奥林匹克跑步运动员，在过去55年中担任过几十名奥林匹克跑步选手的教练，我对跑步本身蕴含的价值深信不疑。我同时也是一名运动医学专家。在过去这些年有很多跑步者来我所在的诊所就诊，他们占了我们诊所50多万病人的大部分。如果遵循本书中提出的跑步计划，他们很可能就根本不需要医生的治疗了。本书以简洁明了的表达方式为初级跑步者提供信息。我愿将它推荐给每位读者，希望读者能以此为途径，获得健康的身体，过上更美好的生活。

道格·克莱门特医学博士

目录预览：

​ 爱上跑步的13周
引 言
1 为什么跑步
2 为跑步作好准备
3 在路上
4 让我们开始13周跑步行走计划吧
5 跑步心理学
6 在一起跑步的家庭
7 成为一个更好的跑步者
8 给身体补充营养
9 常见的伤病及恢复
10 为10公里赛事作准备
11 接下来做什么？
附录 A
附录 B
附录 C