焦虑急救

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副标题：无;

作者: （澳）贝芙•艾斯贝;

内容简介：

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PREFACE序言为了掌握如何在三十天之内克服焦虑，我花了二十五年的时间来实践，所以你们接下来要做的其实很容易。这本书包括二十五年里我所有尝试和实验的全部精华。首先，有我自己克服严重焦虑的心路历程；其次，有我指导我优秀的研讨会成员和一对一客户克服严重焦虑从而获得自由的经验之谈—通过帮助他们学会如何成为自己的心理咨询师和培养自己的情绪恢复能力。你也许会觉得，三十天对于克服多年来苦苦挣扎着想要摆脱的焦虑来说，好像时间不太够，但这实际上和你想要克服坏习惯并没有太多不同。一旦你正确地看待它，你只需要一个决定就可以摆脱它。本质上，事情是这样的：你有一个问题，但没办法有效地解决。克服焦虑并不是一厢情愿地乱想，而是运用有技巧的思维方式。没有这些技巧，你的意识可以带你到它想要去的任何地方，而焦虑会带你去最疯狂和最荒谬的地方。现在，是时候夺回主动权，掌控自己的幸福和健康了。"三十天内克服焦虑"将会帮助你一步一个脚印地练就应对技巧，而且，就像盖房子一样，你可以分阶段完成。把注意力放在最后的奖品上，坚持到底。如果你坚持十天就累坏了，要知道，你只是搭好了水泥板、砌好了几面墙而已。试试这样看问题：你开始一段公路旅行，因为你想要到达目的地。你会因为你还没到目的地而沮丧，然后半路掉头回家吗？试想一下，也许你是因为一直绕弯路才停滞不前。你可以通过艰苦努力开始这三十天的练习，你也可以饶有兴致、充满热情地开始这段旅程。但不管以何种方式，总之，你要练习，好吗？不管怎样，你都要度过接下来的三十天，那还不如在这些天里做些有用的事情。你需要使这些技巧超级有效地使用，直到它们变成你的第二天性。尝试这些方法三十天，你会感觉非常好。要想坚持使用这些技巧，在理想情况下，你要使它们变成你持续不断的日常生活的一部分。话虽如此，但这三十天练习中的任何一个方法都有可能使你渡过难关，因为每一天关注的都是从某一角度深入了解你自己。需要

目录预览：

​ 焦虑急救（治愈时代焦虑的心灵圣药）
致谢
序言
第一天 你没有被击垮你并没有被惩罚
DAY 1 第一天
DAY 1 第一天的练习
第二天 我们没有试图丢弃任何事！
DAY 2 第二天
DAY 2 第二天的练习
第三天 只有抵抗某事才会因它而痛苦
DAY 3 第三天
DAY 3 第三天的练习
第四天 列清单的魔力
DAY 4 第四天
DAY 4 第四天的练习
第五天 一个外星人登陆了
DAY 5 第五天
DAY 5 第五天的练习
第六天 控制那只猴子
DAY 6 第六天
DAY 6 第六天的练习
第七天 当下的（不）紧张
DAY 7 第七天
DAY 7 第七天的练习
第八天 “我好可怜”日
DAY 8 第八天
DAY 8 第八天的练习
第九天 绝对不再绝对
DAY 9 第九天
DAY 9 第九天的练习
第十天 注意你的言语
DAY 10 第十天
DAY 10 第十天的练习
第十一天 不管你信不信！
DAY 11 第十一天
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