男模私教让你四周练出一身肌

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副标题：无;

作者: 张传奇;

内容简介：

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双下巴、啤酒肚、萝卜腿，脂肪正在一点点挤占我们的身体。“三高”、驼背、腰背疼痛，正在一步步吞噬我们的健康。赘肉罪虐深重，赶走它，我们才能重获健康。减肥从来不是健身的终极目的，我们的目标是健康和健硕的身体，男人就应该用更男人的方式去实现它！在奔跑中把赘肉狠狠甩掉，再将肌肉铠甲一件件穿上……

力量、有氧、营养三法结合，瘦身、增肌、健康一网打尽！瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、减腹、健腰、下半身消脂，七大减肥核心部位各个击破！明星私教强力推荐，型男速成必备手册！下巴、啤酒肚、萝卜腿，脂肪正在一点点挤占我们的身体。“三高”、驼背、腰背疼痛，正在一步步吞噬我们的健康。赘肉罪虐深重，赶走它，我们才能重获健康。减肥从来不是健身的终极目的，我们的目标是健康和健硕的身体，男人就应该用更男人的方式去实现它！在奔跑中把赘肉狠狠甩掉，再将肌肉铠甲一件件穿上……

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目录预览：

​ 男模私教让你四周练出一身肌
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版权页
男人拼实力，肌肉才是王道　PREFACE
目录
PART 01　不一样的减肥观念，不一样的瘦身方法　The New Idea about Fat Loss
像明星一样保持好身材
让汗水的激情抹去身上的赘肉
有氧+力量+营养　快速瘦身，一个都不能少
PART 02　让身体热起来，用氧气加速脂肪燃烧　Warming-up and Aerobic Exercises for Fat Loss
颈部侧伸展，舒缓颈部压力
双手颈后伸展，活动肩部增活力
双手后提拉，拉伸手臂后侧
反掌前推，给上半身一些压力
单臂侧伸展，让腰腹部热起来
弓身下压，让腹部赘肉缩进去
上身体转，让身体赘肉动起来
髋部前推，让腰髋赘肉动一动
坐姿压髋，燃烧髋部脂肪
蹲坐压腿，让腿部活动起来
扶墙拉伸小腿肚，保持腿部韧性
站姿后提腿，恢复腿部肌肉线条
有氧小器械之登山机
有氧小器械之跑步机
PART 03　挺拔双肩，7招轻松搞定　Seven Effective Training to Shape the Shoulders Exercises for Fat Loss
男人挺住！挺