向上认知

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副标题：无;

作者: 古川武士;

内容简介：

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  前言



  为什么我们无法改变自己



  正在阅读这本书的你，一定有“想要改变自己”“想要改变人生”等想法吧。



  很多人虽然在工作、恋爱、人际关系、金钱、健康等方面有所期待，但苦于无法实现，有时甚至会做一些明知不该做的事。我也是这样的。



  著名心理学家R. D. 莱恩说过：“理性思考的行动范围会被没有意识到的事物限制。正因为没有意识到，我们几乎无法针对这些事物做出改变。没有意识到的事物甚至让我们无法知道自己的思维和行为已经受到了限制。”



  说出来有些不好意思，但十年前的我的确是这样的。



  我曾经奉行超级完美主义，凡事都有自己的讲究，不管哪一个环节没有做好，我都会耿耿于怀。结果，手头的工作越积越多，渐渐地，工作到后半夜两点、周末加班成了我的生活常态。即便如此，我还是浑浑噩噩的，不知道手头的工作能为我的未来带来什么好处。



  而且，如果公司项目会议要用的资料没准备好，或者进度比预想的慢，我就会不由自主地对同事发泄焦躁的情绪。



  进入社会的十年里，我打着自我投资的旗号，把钱花在了买书和培训上，几乎没什么存款。那时，我一直背着教育贷款，是一名“自我启迪式穷人”。



  在恋爱方面，即使有喜欢的女性，我也不敢向对方表达真实想法。有一段时间，我很少参加相亲活动，恋爱之路非常不顺利。



  此外，我特别害怕看牙医。高中时我曾在治疗牙齿时体验到了剧痛，自那以后，我就因为害怕看牙医而放任蛀牙发展。虽然我知道这样是不对的，但每次都会拖到神经痛才去看牙医。牙医总是批评我来得太晚。



  为了改变自己，我开始发奋学习英语，考专业证书，早起，去健身房，可无论哪件事都坚持不了一个月。我十分讨厌自己这种缺乏恒心、做事

目录预览：

​ 向上认知
前言
第一部分 元认知：了解认知，了解自己
第一章 认知越清晰，行动越坚定
认知背后的秘密
想改变却无法改变的五类人
认知究竟是什么
认知是什么
积极认知和消极认知
人为什么会产生认知
原因1：人本能地对安全感有依赖性
原因2：大脑无法理解真实的世界
你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
第二章 看到成长的可能性
七种具有代表性的消极认知
认知1：“没有人爱我”
认知2：“我很差劲”
认知3：“我做不到”
认知4：“不完美就没有价值”
认知5：“不能被人讨厌”
认知6：“不能信任别人”
认知7：“不能浪费时间”
三种因人生经历而不断强化的认知误区
认知误区1：“三岁看老”
认知误区2：不表露情绪就能维持和谐
认知误区3：不亲近他人就能减少伤害
改变认知的五个要点
切实改变认知的五个要点
要点1：将思维转化为语言，让认知变得具体且可控
要点2：感谢认知的出现
要点3：让每天发生的小事与认知产生关联
要点4：保持怀疑态度
要点5：将消极认知转化为积极认知
对认知的总结
第三章 改变自我认知的记录习惯
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