焦虑障碍的正念疗愈之路

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副标题：无;

作者: 张海敏;

内容简介：

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  本书赞誉



  （排名不分先后）



  丁荣晶



  北京协和医院主任医师 心血管专业



  永远不要低估情感对人的躯体造成的巨大伤害。我们的研究发现，临床上因胸痛、胸闷、心悸、头晕来就诊的患者中，1/3的患者最终被诊断为躯体形式障碍、惊恐发作、焦虑抑郁等，患有焦虑抑郁的心脏病患者中，未来再次发生心梗的风险增加2~3倍，这种问题被称为双心障碍或双心疾病，即表现为心脏病症状的精神心理问题。这些患者被视为患有疑难杂症，因为常规的心血管用药、手术或器械对于他们的疾病都无效。能诊断这些疾病的医生被称为双心医生，治疗的方法包括非药物治疗和药物治疗相结合，其中正念减压疗法是我经常推荐患者去了解并学习的一种非药物治疗方法。通过对正念减压的学习，有效调节自主神经功能紊乱，很多患者可以改善症状，一部分患者可以消除症状。海敏博士的这本书详细介绍了如何通过正念来疗愈焦虑障碍，值得一读。



  孙晓红



  北京协和医院主任医师 消化专业



  我是一名长期从事功能性胃肠病和胃肠动力障碍性疾病诊治的临床医生，常常遇到因各种躯体症状反复就诊、要求进行各种检查且常规药物治疗无效的患者。这样的患者在临床就诊的过程中往往表现为对健康的过度担心，究其背后深层次的原因多是精神心理问题。作为临床医生，医疗方面的沟通和应用中枢调节药物是我们治疗疾病的武器，但令医生和患者非常苦恼的是，部分患者往往不能停药或停药后反复发作。读了《焦虑障碍的正念疗愈之路》，我由衷地感到正念训练为苦苦挣扎的焦虑症患者带来了光明和希望，弥补了医疗局限性的缺憾。



  胡君梅



  华人正念减压中心MBSR课程师资培训师、督导师



  海敏是我敬重的一位朋友。因为自己曾经的痛苦经历，他对

目录预览：

​ 焦虑障碍的正念疗愈之路
本书赞誉
推荐序一 自安安人，自利利人
推荐序二 内在的疗愈力量——治疗康复过程中的最佳盟友
序言 人身自有大药在
第1章 焦虑障碍的表现
1.1 躯体症状
1.2 情绪障碍
1.3 胡思乱想
1.4 慢性失眠
第2章 焦虑障碍的四种 常见原因及可能机制
2.1 四种常见原因
2.2 四种压力源与四种症状出现顺序之间的关系
2.3 压力对人体作用的三阶段
2.4 从心身整体视角看压力的作用
第3章 康复难，也不难
3.2 焦虑障碍并不可怕（三不一好）
第4章 “四轮驱动”走出焦虑
4.1 四轮驱动之一：正念练习
4.2 四轮驱动之二：有氧运动
4.3 四轮驱动之三：社群/人际关系支持
4.4 四轮驱动之四：必要的生物学辅助手段
第5章 EMBIA介绍
5.1 EMBIA教学板块介绍
5.2 如何更好地学习EMBIA帮助自己康复？
第6章 康复的路障和心法
6.2 康复的五个心法
第7章 康复学员自述
7.1 “禅境慈亮”（57期特训营学员）
7.2 “平安幸福”（57期特训营康复学员）
7.3 “乞力马扎罗峰上的雪”（69期特训营学员）
7.4 “松子”（8期特