人际焦虑和解书

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副标题：无;

作者: 黎瑞芳;

内容简介：

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		前言人际焦虑，被误解的煎熬难耐

		×	下班走在回家的路上，看到邻居走在前面时，为了不和邻居碰面，我会故意绕远路，放慢走路的速度；

		×	在公车上看到熟人时，即使离得不远，只要对方没看见我，我就装作没有看见他；

		×	逛街时，店员主动上前帮忙介绍时，本来想仔细看看衣服的我，会立刻放下衣服走出那家店；

		×	在餐厅吃饭时，即使服务生把菜上错了，我也会默默地吃光，而不会向服务生提要求，让他把餐点换回来。

		　

		你对以上几种情境的处事方式持什么观点呢？是觉得当事人缺乏社交礼仪还是深有同感呢？其实，这些表现只是社交恐惧症患者日常生活中的一小部分。

		人是群居动物，我们都会害怕孤独，而社交恐惧症患者则会显得另类。

		有人患有幽闭恐惧症，觉得封闭的空间令人感到压抑，人们可以理解；有人觉得尖锐的物体很危险，感到害怕，有尖物恐惧症也是合理的；有人觉得过于密集的排列十分刺激眼睛，让自己很不舒服，会让密集恐惧症发作，这也很正常。可是社交恐惧症患者害怕的却是社交，即日常生活中和他人频繁接触与交往。怎么想都觉得不合理，因此，很多人对社交恐惧症患者存在误解，觉得他们是无病呻吟。

		其实，社交恐惧症是一种社交焦虑症，指的是对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的一种精神疾病。社交恐惧症患者在社交场合会产生一种显着且持久的恐惧心理。无论是与陌生人接触，还是日常的生活交际，他们都过分关注他人的看法，害怕自己的行为引起他人的负面评价。为了逃离他人的注目，摆脱社交给自己带来的巨大痛苦，他们便会在社交中表现出退缩、回避等行为。

		美剧《宅男行不行》（The Big Bang Theory）中的拉杰就是社交恐惧症中典型的异性恐惧症患者，他在男性朋友面前可以侃侃而谈，但是在女性面前就很紧张，一句话也说不出；拉杰的女友露西是典型的社交恐惧症患者，几乎每

目录预览：

​ 人际焦虑和解书
前言 人际焦虑，被误解的煎熬难耐
Chapter 1 社交恐惧，自我保护的互动模式
心理小测验 你是否有社交恐惧症？
社恐、内向、害羞，三者很不同
放大公众目光，梦魇的来源
社交场合金字塔，划分焦虑等级
反应过激，四种慌张的表现形式
时刻都惊吓，社恐的日常体验
高危险群，完美主义也怕生？
延伸阅读 误认而误治，忽视的后果
Chapter 2 行为表现，不安程度因人而异
心理小测验 恐惧交流的程度
脸红恐惧，心慌面热难以控制
视线恐惧，惊惶目光无处安放
表情恐惧，面部表情僵硬别扭
口吃恐惧，当众发言就舌头打结
异性恐惧，与异性相处压力山大
权威恐惧，不敢与上司长辈打交道
延伸阅读 广泛性vs特定性社交恐惧
Chapter 3 焦虑温床，身体与心理诱因
心理小测验 人际社交的敏感程度
大脑和神经传导，生理导火线
极度警觉，影响临场发挥水平
完美主义，自设不可能的标准
童年阴影，被父母观念绑架
逃避心态，越躲越孤独的回圈
延伸阅读 与世隔绝，悲观来敲门
Chapter 4 恐惧心理与性格因素的关联
心理小测验 你是内向性格者吗？
内向非社交大敌，善用性格优势
强装外向，只会画