运动改造大脑

副标题：无

作者: 佚名

内容简介：

​

众

所周知，运动让我们更健康，但大多数人都不知道其中的原委。我们仅仅认为运动释放了压力、减轻了肌肉张力，或者增加了内啡肽（endorphin）。其实，我们血脉贲张时令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态。而且，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点。强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。我经常告诉我的患者，运动最关键的作用是强健或改善大脑。

目录预览：

​ 运动改造大脑 (心视界)
中文版序 运动改变世界
前言 运动，重新建立身心连接
人类天生就要动
运动是最佳的健脑丸
引言 不一样的体育课
尽全力比跑得快更重要
四肢很发达，头脑不简单
01 学习 越动越多的脑细胞
运动平衡大脑
运动让神奇的“脑细胞肥料”变多
大脑真的会长大
锻炼身体的同时，也在锻炼大脑
做出运动选择：兼顾技巧训练和有氧训练
02 压力 最艰巨的挑战
压力让人专注，也会让你上瘾
压力促进能量补给，也能拖垮大脑
侵害效应：过量的压力
运动：阻断大脑压力反馈回路的推手
员工爱运动，公司倒不了
03 焦虑 没什么好担心的
焦虑：糟糕表现的元凶
运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误
身体真的可以影响心理
反击计划：找人一起运动
04 抑郁 让沉睡的大脑苏醒
马拉松：内啡肽旋风
运动才是王道
抑郁症：出现连接麻烦的大脑
挣脱抑郁枷锁：别让大脑留在离线状态
由上而下建立自信，由下而上涌现活力
05 专注力 远离分心障碍
集体分心倾向：蔓延的全球资讯网
注意力系统与运动紧紧相连
和分心症共处：让缺点变优势
运动是神经浓汤的最佳食谱
06 成瘾 拿回自己的主动权
从瘾君子变成运动家
用运