学会吃饭

副标题：无

作者: 佚名

内容简介：

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​ 学会吃饭【樊登读书会樊登博士特别推荐，美国国家卫生研究院前瞻性研究成果，这本书不只让你会瘦身！】
版权信息
目录
译者序 不只减重，更要找回吃的自在
第一部分 吃饭，不那么简单
第一章 认识正念饮食
向喜悦说“是”
个人奋斗及科学发现
告别“意志力”
正念如何协助你减重
我对你的期望
第二章 培养正念习惯：食物不分好坏
立即试试看
何谓正念
打破盲目饮食的习惯
打破节制饮食的习惯
培养正念饮食的好习惯
原则一 只有你了解自己的身心需求
原则二 你可以利用想法及感受来了解自己，而不是惩罚自己
原则三 没有不好的食物
原则四 计算热量是重要的
原则五 你的内在及外在智慧可以相互合作
原则六 仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎
原则七 你总会与食物产生某种关系
原则八 每一口都能够发现喜悦
原则九 你的生命不限于饮食习惯
正念饮食是——
第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口
什么是生理饥饿
其他的进食原因
想要被安抚的饥渴
选择抚慰的食物
Q：为什么大部分抚慰性食物都是高淀粉、高糖、高脂？
平衡饮食及失衡饮食
Q：我的饮食习惯已经失控了。我难道不会因为允许自己为了被抚慰或得到享受而进食