28天练出维密天使的身材

(副标题)：无 ;

(作者): 51epub.cc ;

内容简介：

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序言　超模利马：5周甩掉产后体重，耀眼回归维密T台

2012年9月，我和丈夫马尔科（Marko）幸运地迎来了我们的第二个女儿西恩娜（Sienna）。

然而，就在西恩娜出生8周后，我不得不站上“维多利亚的秘密”时尚内衣秀的T台，只穿着文胸、内裤，甚至背着天使的翅膀，接受舞台明亮灯光的考验……在我的人生中，“维多利亚的秘密”给了我许多的机会，那场秀也是我一年中最热爱的活动，我必须性感、紧致，抓紧摆脱产后增加的重量——别无他选。我突然间感到一种无形的压力，这使我既紧张又恐慌！但我知道，要让身材恢复如初，我只需要找到一个人：我的教练，也是我的好朋友，小迈克尔·奥拉吉德（Michael Olajide, Jr.）。

西恩娜出生3周之后，我的医生对我说“OK”，于是我开始再次健身。那意味着我只有5周时间恢复到维密天使的身材，并准备去代言这个世界上最性感、最美丽的内衣品牌。

我开始与迈克尔一起健身，每天如是，一直持续到那场秀的前一天。他那套受拳击启发而创的健身计划正是我所需要的，可以让我在T台上展现出平坦迷人的小腹、修长曼妙的双腿，还有百倍的信心。

“Sleekify”健身计划会让你从各个角度看起来都棒极了：有氧拳击，有氧跳绳和有氧塑身，是让身体变得紧致和健美的完美组合。

像拳击手那样训练给了我迈克尔所强调的“斗士的意志”。我非常自信地意识到，只要训练得法，全身心投入，在走秀前那段短短的时间里减掉将近20千克的产后体重是完全有可能的。

对于他的训练方法，我最喜欢的一点就是每次的训练都不完全相同，让人一直觉得很兴奋，而且也很方便。比如跳绳，这一秘密工具是我的大爱——让我能在孩子们午睡时，在家就能健身。

我还喜欢上半身、中心部位和下半身在低负重乃至零负重的情况下直抵极限的感觉——所有的拳击组合拳都会让我的心率上升，使得我放下跳绳或摘掉拳击

目录预览：

​ 28天练出维密天使的身材
扉页
版权信息
序言 超模利马：5周甩掉产后体重，耀眼回归维密T台
前言 你是理想身材的唯一对手
第一章 为什么维密天使都信任“Sleekify”健身计划
超模好身材都是努力锻炼的结果
为什么其他锻炼方法不管用
锻炼之谜：弥补有氧运动和抗阻力训练不能塑造的部位
“Sleekify”健身计划：效果立竿见影，没有瓶颈期
第二章 你的身体——锻炼利器
“Sleekify”健身计划，28天效果就不可思议！
让有氧跳绳成为你的生活方式
维密天使都爱的有氧拳击
第三章 你的饮食——营养利器
问问自己为什么吃
选择天然食品，对加工食品说“No”
定时用餐，少量多餐
将最丰盛的一餐提前到下午
减少喝水，肌肉线条才清晰
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