穿越抑郁的正念之道

(副标题)：无 ;

(作者): 【英】马克·威廉姆斯, 51epub.cc ;

内容简介：

​ 推荐序 抑郁苦海，正念为舟
抑郁好治，复发难办。
治疗抑郁障碍，并非天大的难事。大多数患者，经过几个疗程的药物或心理治疗皆可康复。
真正的困难，在于预防复发。很多精神病学手册推荐用药预防复发，但是这显然不是好主意。姑且不论费用，光副作用就让人不堪忍受。
从循证治疗的标准来说，目前预防抑郁复发的心理疗法，有人际关系治疗（Interpersonal Psychotherapy，IPT）和正念认知治疗（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT）两家可选。哪家最强呢？
我投票给正念认知疗法。
原因之一，正念认知治疗的自助手册有中文译本，而人际关系治疗没有。
原因之二，两个疗法比较起来，正念认知疗法更好操作。
原因之三，正念认知疗法，其文化背景是西方的科学主义和东方的佛教，显然更具有中国文化亲和性。
我多年前就接触过《穿越抑郁的正念之道》这本书，当时碰到了长期抑郁的患者，正在茫茫书海中寻找适合来访者的自助之书，此书正好解了我的病人们的燃眉之急。
在此书出版之前，我只能向来访者们推荐另外一本书——《抑郁症的内观认知疗法》。[1]
可《抑郁症的内观认知疗法》是写给心理治疗师看的，有大段大段的专业话语，对于来访者来说不太好读。
在《抑郁症内观认知疗法》出版之前，我只好推荐我自己翻译的一些短文给来访者们看，有时候还要满怀希望地问：“看得懂英文吗？”
正念认知疗法和佛教有千丝万缕的联系，它起源于卡巴金的正念减压训练（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR），卡巴金的MBSR又与美传佛教的萨兹堡（Salzberg）、康菲尔德（Kornfield）、戈德斯坦（Goldstein）以及葛印卡的南传佛教有关联，并且加入了一点哈达瑜伽的身体技术。
如果把正念认知疗法比喻为一叶穿越抑郁苦海的扁舟，那么它的双桨是正念，而整个船体.....

目录预览：

​ 穿越抑郁的正念之道
如何获取本书附带的正念指导语音频
推荐序 抑郁苦海，正念为舟
译者序 正念认知治疗
前言
第一部分　心、身和情感
第 1 章 “哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去
当烦恼变成抑郁 而抑郁挥之不去
抑郁症的结构
第 2 章 觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由
情绪的作用
心境和记忆
行动模式：当批判性思维自愿担当不胜任工作时
正念：觉察的种子
第二部分　每时每刻
第 3 章 培育正念：初尝滋味
觉察
活在当下
视念头作转瞬即逝的心理活动
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