趁着年轻养脊柱

(副标题)：无 ;

(作者): 温建民, 叶建新, 51epub.cc ;

内容简介：

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序言　健康养脊，从点滴做起
脊柱是我们身体的支柱，位于背部的正中，脊柱包括33块椎骨，分为颈、胸、腰、骶、尾5个部分，它们分别是7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶骨和4块尾骨。脊柱的形状如同柱子，中间有椎管，内有脊髓。正常情况下，脊柱有4个自然生理弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这也使得脊柱从侧面看呈S形。脊柱能够保护内脏、支撑躯干、保护脊髓、参与身体运动。
老百姓通常把脊柱叫作脊梁骨，很多家长都对孩子说过“站直了，挺直脊梁骨，别驼背，像小老头似的”这样的话。可见，脊柱挺不直的人会“显老”。而脊柱挺不直，除了先天因素，最重要的原因就是后天的不良习惯导致的，很多人忽视了对脊柱的保护，坐没坐相，站没站相，脊柱长期受累，压力逐渐累积，慢慢地，脊柱变形了，疾病也找上门了，椎间盘病变，骨质增生，退变性滑脱……脊柱问题越来越严重，这时才想起四处求医问药，希望通过外力来彻底治愈。
作为一名骨科医生，我这些年治疗过很多脊柱出现了问题的患者，他们大多是身患重病，才想到来找大夫。颈椎出现严重问题，一起床就头晕目眩，只能躺着不动；腰椎出现问题，人都坐不起身来，被担架抬进诊室；危急时刻没有保护自己的意识，受到了严重的外伤，导致脊柱骨折，随时有瘫痪的风险……每一次行医，我都尽了自己身为医生最大的努力，有些病例成功治愈，医生和患者皆大欢喜，有些则是大夫有心无力，患者只能抱憾终身。
治疗过程中，我经常能遇到患者不解地问我：“温大夫，我这个病是怎么得的呀？我没做什么伤害脊柱的事儿啊！”每当听到这样略感“冤枉”的话语，我就会愈发感慨于《黄帝内经》里所说的“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。明明是因为自己的不在意和错误行为导致生病，患者却茫然无知，只能是病程发展到最后甚至无法动弹时才来求医问诊。而作为医生，我们能否防微杜渐，以预防为主，让自己成为一名“上医”呢？
我认为，医生治病救

目录预览：

​ 趁着年轻养脊柱
序言　健康养脊，从点滴做起
PART ONE　上下班路上，改改习惯轻松护脊
慢走时用力不对，脊柱受累
快走时保持脊柱平衡，越走越轻松
高跟鞋：想要脊柱爱它不容易
骑车时让脊柱在一条直线上就对了
站乘公交车时重心不稳，易伤脊柱
坐乘公交车时舒服一会儿，或致疼痛一生
开车时不后仰不前倾，舒舒服服护脊柱
遭遇堵车，不烦不躁展背腰
上下车小心翼翼，不给脊柱“添堵”
等电梯时，只需几分钟就可神清气爽
爬楼梯时，上身挺直不伤脊
PART TWO　办公桌前，换换姿势脊柱不累
腰背坐不直脊柱容易累
选把好椅子，让久坐伤脊的罪过不再那么大
跷二郎腿，想说爱你脊柱不答应
低头屈颈打字，颈椎苦不堪言
规矩接打电话，颈椎笑哈哈
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