情绪自救:化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法

(副标题)：无 ;

(作者): 李宏夫 ;

内容简介：

​

前 言 做情绪的主人
很高兴在茫茫人海中，与你结缘于此书。这不是一本理论说教式的书，而是注重实际操练的工具书。生活中不如意之事十之八九，然而我们不应被消极情绪所支配，更不能让它影响自己正常的生活、工作、人际关系，甚至是身体健康。每个人都想拥有从容、淡定的心态，但没有经过训练的心灵很可能无法成就任何事情。
从出生到现在，我们的内心已背负了太多世俗的价值观、大道理以及好坏、善恶、对错的标准。很多时候，恰恰是这些观念和规条限制了我们内心的自由与安宁，此书介绍的操练方法正是要帮助你解放那些束缚着心灵的绳索，重获从容与淡定。
多年以来，我一直非常喜欢葛印卡老师内观开示的故事——《游泳学》。
从前，有位年轻的教授，他知识渊博，但实际生活经验却很少。有一次他出海旅行，在船上结识了一位老水手，老水手没有文化，他非常敬佩这位年轻教授的博学多识，并且非常喜欢听他高谈阔论。
一天晚上，老水手忙完后，来到年轻教授的舱房领受他的博学。就在老水手听得津津有味时，年轻教授问：“老伯，你对地质学有了解吗？”
“教授，什么是地质学？”
“就是有关地球的科学啊，老伯。”
“惭愧，教授，我没有上过学，不知道什么是地质学。”
“那真遗憾，老伯，你生命的四分之一已经荒废了。”
老水手听后非常沮丧地离开了，心想：“这位年轻教授这么说我，那必定是真的。”
第二天晚上，老水手正准备离开年轻教授的舱房时，教授又问：“老伯，你对海洋学有了解吗？”
“那又是什么，教授？”
“就是有关海洋的科学，老伯。”
“我不懂，教授。我跟您说过，我从未上过学，也不了解什么科学。”
“老伯，你生命的四分之二也荒废了。”
老水手听后更加难过，灰头土脸地离开了。
又一天晚上，年轻教授继续询问老水手：“老伯，你对气象学有了解吗？”
“教授，正如我之前说过的，我从未上过学，完全不了解任何学问。”
“老伯，你难道对你居住的地球、你赖以

目录预览：

​ 情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
版权信息
前 言 做情绪的主人
第1章　情绪是一种能量的传递
认清情绪的本来面目
如何营造好心情
第2章　随时随地恢复平静的情绪平衡法
情绪平衡法简介
情绪平衡法的具体操练
情绪平衡法是从内在出发的方法
第3章　深入调整情绪的观息法
在一呼一吸间改变情绪
观息法的具体练习步骤
观息法练习的指导原则
如何用观息法化解情绪
活在当下——练习观息法的结果
第4章　远离失眠：安然入睡的方法
睡眠是情绪的镜子
用观息法来治失眠
第5章　日常生活中的情绪调节法
........