没有疼痛的身体

(副标题)：无 ;

(作者): 克里斯多夫·卡里奥 ;

内容简介：

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前言

身形、肌张力、平坦腹部、苗条身材、背部或体重等问题，都有一个共同的解决方法：运动。运动让我们的身心更加强健；缺乏运动时，各种关节和体重问题就会随之出现。

现代生活的快节奏、工作、家庭、朋友等都让我们越来越难以拥有自己的时间，更别说定期锻炼身体了。有科学研究证明，参加运动、瑜伽，或者其他舒展运动都十分有益于我们的身体。然而，常年久坐的人日益增多，这降低了人们整体的身体素质水平，肥胖和背部疼痛问题普遍出现，甚至已经蔓延到儿童和青少年身上。因此，坚持体育锻炼才是长期有效的健康保障，毕竟在我们的一生中，身体都是最重要的“交通工具”，运动的重要性也不言而喻。然而，错误的运动方式却会对我们的关节造成不同程度的损伤，尤其是背部。

在记忆里，我是很好动的，甚至可以说我在童年和青少年时期是过分活跃的。我的父母总是鼓励我去尝试各种各样的运动。在“跑酷运动”（一种穿梭在城市或者大自然中，通过攀爬、跳跃而不是绕路的方式来突破各种“障碍”的运动艺术）还没有风靡整个世界的时候，幼年的我就开始进行这一活动了。

为什么我们总是要把简单的事情复杂化呢？为什么要让障碍来引导我们的道路？今天，我们所走的路是我们自己的选择。我的母亲是一位长期教授舞蹈的舞者，她深深地影响了我对运动的探索。

这本书的诞生要追溯到我的童年。大约13岁的时候，我发现我对田径和武术特别感兴趣，对后者的喜爱甚于前者。凭借着对武术的热情，我陆续赢得了花式空手道（一种融合了空手道、杂技的运动，以类似于舞蹈般轻盈和精彩的动作来展现）世界杯、世界冠军杯、欧洲冠军杯、法国冠军杯比赛的第一名。曾经有人告诉我，一百万人中，能成为世界冠军的只有一个，并尝试以此来使我灰心。但是在很早以前，我就热衷于所有能提升运动水平和强壮体魄的方法。然而，当我一味地追求训练目标的时候，我开始被运动所带来的伤痛折磨。现在，我运动的主旋

目录预览：

​ 没有疼痛的身体（你的全方位慢性疼痛自救手册，向身体疼痛坚决说“不”！）
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前言
引言
理解
第一章 身体平衡定律
第二章 了解人体运动模式
第三章 了解肌肉链的原理
第四章 坐姿对体态的影响
第五章 呼吸和体态
第六章 炎症、疼痛和触发点
第七章 深入了解关节病变
第八章 情绪和体态
第九章 不同类型的体态
行动
第一章 学习自我按摩
第二章 活动和放松关节
第三章 重塑体态
第四章 通过支撑训练来矫正体态
第五章 消除疼痛的方法总结
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