拯救你的睡眠

(副标题)：无 ;

(作者): 阿里安娜·赫芬顿 ;

内容简介：

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引言　睡觉是人生最重要的事

我成长在雅典一个一居室的公寓里，在那里，“睡觉”一直都是最重要的事。我十一岁时，父母离婚了。我和妈妈、妹妹一起住在一个房间里。我们都明白别人睡觉的时候尽量不要去打扰他们。如果我需要在妹妹上床后学习的话，我就必须去厨房里学习，这样灯光就不会搅扰她。睡眠对我们的健康、快乐和学业至关重要，这一点上妈妈很坚持。但是我离开家后——先去剑桥大学学习，然后到伦敦生活和工作——开始相信流行文化信奉的：睡眠不足是取得成就和成功的必要条件。在“错失恐惧症”（一种担心会错失什么的焦虑心情）这个词被发明出来之前，我就已经表现出了这种症状（这个词可能是睡眠被剥夺的千禧世代发明的）。

睡觉就该被诅咒——这种新的生活观念持续了很多年，直到2007年4月，我在《成功的第三种维度》（Thrive）一书中写道，睡眠不足、疲惫不堪和精疲力竭已将我压倒。那时我带即将上高一的女儿克里斯蒂娜去理想的大学参观旅行。我们达成了一个共识，或者准确点说，应女儿要求，在旅行的日子里，我不能碰我的黑莓手机。但我不能停止工作。每天晚上吃完饭回到酒店，我们就已经疲惫不堪了，接着就像是角色转换一样，克里斯蒂娜做完必须要做的事就睡觉了，而我像个鬼鬼祟祟的少年一样熬到很晚才睡。我的电脑和黑莓手机一直亮着，我要回复所有的紧急邮件，总是尝试把整整一天的工作压缩到原本属于睡眠的时间里。工作到凌晨三点，我已经困到眼睛都睁不开了。没睡三四个小时，我又切换到白天模式。工作比睡眠更重要，至少对于2007年的我来说是这样的。我那时正在运营一个以我名字命名的新公司，因此无法脱身，必须在白天做一个好妈妈，同时整晚工作，回复数百封电子邮件，写很长的博客。这种工作和生活方式似乎运转得很顺利，直到有一天，它行不通了。

布朗大学一个寒冷的雨天清晨，我们迷茫地走着，就像是经历考试周一样压抑。我们走了三分之一的路程，克

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​ 拯救你的睡眠(世界上不存在“不需要睡眠的高成就者” 好好睡觉，就是对自己更好的投资)
扉页
目录
引言 睡觉是人生最重要的事
第一部分 敲响睡眠的警钟
第一章 睡眠危机与过劳死
第二章 安眠药与咖啡因
第三章 睡眠是成功的敌人？
第四章 发掘睡眠的意义
第五章 睡眠障碍
第六章 梦的解析
第二部分 养成好的睡眠习惯
第七章 管理你的睡眠
第八章 和所爱的人睡在一起
第九章 好好睡觉的法宝
第十章 抽空小睡
第十一章 用睡眠提高工作效率
第十二章 开启睡眠革命
第十三章 睡眠让你更健康
第十四章 用科技助眠
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