如何迈出第一步:小目标系列如何迈出戒烟第一步;如何迈出戒酒第一步;如何迈出减肥第一步

(副标题)：无 ;

(作者): 51epub.cc ;

内容简介：

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引言

许多年来，人们都视戒瘾治疗或加入嗜酒者互诫协会

[1]

为戒酒的唯一途径。近些年，这种观念发生了转变。越来越多的人认识到，不借助戒瘾治疗（包括嗜酒者互诫协会），瘾癖也能根治。最初，“自身康复”被认为是一个罕见现象，“自身康复”的患者被视为只是沧海一栗。然而，研究表明，“自身康复”非但罕见，并且还是当下最常用的戒瘾思路，能应对各种瘾癖，例如：烟瘾、毒瘾（包括海洛因成瘾）和酒瘾。

有关“自身康复”的研究显示，人们若想改善瘾癖，需要遵循几个基本步骤。这种方法听起来简单，做起来却不容易。毫无疑问，获得痊愈是艰难的，这需要付出努力和毅力。

不要被广告所承诺的5分钟克服瘾癖、睡觉听CD克服瘾癖，或是其它的速成戒瘾法所欺骗。正因人有趋简避繁的本性，使得这些速成法看上去极具有诱惑力。然而，它们却鲜有成效。

不过，倘若你照着本书提到的方法去做，那么改善瘾癖、重回清醒的生活状态很有可能就会实现。

本书为谁而写？

本书为那些认为或担忧自己有嗜酒问题的人所编写。倘若你想要彻底戒酒、短期戒断、减少酒量，或是想认清你目前存在的饮酒问题，本书都会有所帮助。

多少人深受嗜酒之害？

仅英格兰就约有820万人受之影响，其中26%为成人（38%为男性，16%为女性）。在这个群体中约有110万人患有酒精依赖症，其中3.6%为成人（6%为男性，2%为女性）。

你也为自己的饮酒问题感到忧心忡忡？你总感到自己饮酒过度？你的另一半、朋友、老板因你的嗜酒问题对你评头论足？你发现即便痛下决心不再贪杯，但总是事与愿违？你曾努力减少酒量，却以失败告终？如果你有上述问题，本书会提供帮助。

本书提供了一些简单的技巧，帮助你评估是否有嗜酒问题，让你了解嗜酒何以影响着你的生活，告诉你如何运用评估结果去激发改变所需的动力，并长效保持。此外，书中还介绍了易操作的应对复发的方法。尾

目录预览：

​ 如何迈出第一步：小目标系列（套装共3册）如何迈出戒烟第一步;如何迈出戒酒第一步;如何迈出减肥第一步 (速成手册系列)
目录
如何迈出戒酒第一步
扉页
版权页
编者的话
目录
引言
1 嗜酒问题的临床分析
2 自我检测
3 激发改变的动力
4 设定戒瘾目标
5 他人的介入
6 准备就绪，开始行动
7 减少酒量
8 避免复发
9 如果复发该怎么办
10 戒酒之后
写给家人的话
如何迈出戒烟第一步
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编者的话
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引言
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