精力管理手册

(副标题)：无 ;

(作者): 张萌 ;

内容简介：

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前言

为什么你的时间总是不够用？

你是否经常感到精力不足，工作效率不高，从而导致时间不够用呢？

在生活中，我常被很多人认为是精力管理的高手，也有很多人说我是一个天生的“电动小马达”，像一个能量十足的小太阳。他们之所以这么说，是因为我每周都要讲授线下课程，穿着七八厘米的高跟鞋从早上9点一直站到凌晨1点，连续工作十七八个小时，但状态始终都在线。课程结束后，我还会在晚上与粉丝进行直播互动。我是一个早起者，2019年是我坚持早起的第20年。现在我每天早上4点多就在新浪微博、微信社群里打卡。我也常常会在微博上分享自己当天的工作日程。近几年，我每天都有满满当当的工作安排。朋友经常会向我请教，问我为什么可以在这样的高强度工作中，保持这么好的身体状态和精神面貌。

我想告诉你，我高效工作的秘诀就是一直严格按照一套精力管理方法执行，且行之有效。因此，我想与你分享我的精力管理方法，以精力管理为基础，从而提升效率，优化时间管理，更好地迎接工作与生活的挑战。

开始学习精力管理之前，我们首先要学会正确看待精力管理。不要把它看作一个人的天赋，而要把它看作可以被自己习得的技能。

精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。

精力管理就是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态。

在我看来，如果把我们自己比喻为电池，那么精力就相当于电池的能量，能量有输入和输出。我们每天看似在不断地消耗和输出能量，但其实不知不觉中我们也在输入能量。比如，你一定觉得每天做运动是挥洒汗水的过程，是能量的输出，但你同时也能获得精神上的愉悦和身体上的放松，这其实是能量的输入。总结下来，这一出一进不就是一种能量守恒吗？

我特别想告诉大家的是，精力管理不是一种一开始就能具备的能力，而是在逐渐修炼自我的过程中形成的。你练习得越

目录预览：

​ 精力管理手册（时间管理专家、畅销书作家张萌新作，50个高效充电法，做不疲惫的职场人）
扉页
目录
前言 为什么你的时间总是不够用？
第一部分 找到你的高能量时刻
第一章 如何管理疲惫和压力
1 精力管理是时间管理的前提
2 精力管理的金三角模型
3 如何应对体能不足？
4 什么造成了精力分散？
5 避免靠强撑走入恶性循环的误区
6 建立精力管理自我评估体系
第二部分 为体能充电
第二章 学会充电：好体能是高效能的基础
7 体能是适应万事的基础
8 如何呼吸能够平静和深度放松？
9 吃什么可以为体能提供必需的营养？
10 暍水的习惯可能会害了你
11 睡眠修复术带来好活力
12 小睡助你高效和敏锐
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