消极情绪的力量

(副标题)：无 ;

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内容简介：

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序言

积极情绪并非获得圆满人生的万能药

在招募特种兵的测试中，最难的项目往往不是射击或者徒手格斗，而是一次看似简单的长跑。在这个项目中，士兵们需要在缺少睡眠和忍饥挨饿的状态下，从清晨就开始全副武装地跑步。而真正的考验在于，没有人知道终点到底有多远。全程可能只有300米，也可能长达5公里甚至50公里。

士兵们从踏上这条未知的征程起，就面临着艰难的选择。在他们中，有的人觉得终点近在咫尺，于是怀着夺冠的目标，一开始就全力以赴；有的人则把测试当成马拉松，蜗行牛步，谨慎地保存体能；有的人自行其道，相信自己的决心和意志；有的人则抱团取暖，相互鼓励打气。对于被试者来说，背着30公斤重的装备跑步是很辛苦，但是身体的负担仍不及心理压力来得重。许多人因为不知道终点在哪儿，精神几近崩溃。

借助这种目标模糊的测试，研究人员可以观察到被试者的潜在性格特质。虽然不是每个人都能成为特种兵，但我们在生活中或多或少都经历过类似的压力：如何明确目标？怎样激励自我？应该独立思考还是向他人求助？这些问题不只出现在职场中，也广泛存在于情感、健康以及生活中，关系到个人成长和事业成功的方方面面。很显然，通过特种兵测试的佼佼者们必备的特质就是应对消极情绪时的心理承受能力。各行各业的成功人士也具备同样的特质，他们遇到纠纷时可以迅速解决问题，在商业谈判中总能达成最佳协议，还能把坚韧的精神传递给下一代。

心理学家称这种特质为“痛苦耐受力”（distress tolerance）

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。拥有这项能力的人可以很好地处理露营问题，他们可以在没有洗发水，没有抽水马桶，也没有东西能阻止吓人爬虫的环境中生活。这种人不会因为愤怒、愧疚、无聊等负面情绪很糟糕就回避它们。相反，他们选择忍受这些情绪带来的不适，甚至趁机从这些消极情绪中汲取力量。你也许会问，我只想过得开心，为什么要自找苦吃呢？我们完全同意，因为我们也

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​ 消极情绪的力量
版权信息
托德·卡什丹
作者小传
序言 积极情绪并非获得圆满人生的万能药
1 关于情绪，我们的认识是错误的
为什么追求了数千年，幸福离我们越来越远
错误常识一：100%的积极才会开心幸福
错误常识二：越舒适，越快乐
我们应追求圆满心境而非满足于积极感受
心境圆满带来的强大力量
2 生活越舒适，人们越恐惧消极情绪
舒适上瘾是一种现代病
舒适上瘾起源于拒绝消极情绪
心理问题多源自人们对消极情绪的恐惧与逃避
缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格
向亚洲人学习，勇敢走出舒适区
本章重点总结
3 消极情绪虽坏，也有积极意义
为什么坏的比好的更有力量
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