久坐族简易健身法

(副标题)：无 ;

(作者): 杜宣新 ;

内容简介：

​

内容提要

　　这是一本专门为日常工作、学习、生活中众多久坐不动者而编写的大众保健书。书中针对久坐不动对人体健康造成的各种危害，简明而又具体地讲授了数十种简便易学、行之有效的健身防病方法。本书科学实用，通俗易懂，适合社会各界人士阅读使用。

　　前言

　　只要你仔细观察一下，可能就会发现，我们人类简直就是一个坐着的生物类群。由于人类大脑发达到超越了其他任何一种生物，发明了那么多的自然界不存在的事物，于是我们就有条件坐着从事各项脑力劳动乃至不少体力劳动，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行。于是乎，生活就成了从这张椅子换到下一张椅子的运动。

　　曾有人对现代社会做过这样的统计，一个人24

小时通常是这样度过的：

8

～

10

个小时坐在电脑前，

2

个小时坐在沙发上看电视，

3

个小时坐在各种交际场合觥筹交错

……

一天下来，大部分时间都在坐着。的确如此，就以当今中国为例，随着科技的不断进步和广大群众生活水平的明显提高，电视、电脑、小汽车等现代化产品日益普及，人们的工作条件和生活条件大为改善。在不少大中城市，许多人一出门就坐车，一进办公室就坐椅子，一上楼就坐电梯，一到家就坐沙发，几乎一天到晚都久坐不动，身体活动很少。这是一个当今普遍存在而不容忽视的大问题。

　　长时间久坐，很多人下半身就越坐越宽，特别是臀部和腹部。因为不运动，不但会使身材走样，而且一旦脂肪囤积过多，就很容易造成心脑血管方面的疾病，患上高血压、动脉硬化等。此外，缺乏阳光与运动，人看起来肤色会比较苍白，缺少活力，还会腰酸背疼。

　　另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。医学专家认为，久坐的人易患结肠癌。对于女性来说，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。

目录预览：

​ 久坐族简易健身法
内容提要
第一部分 坐姿与健康
第二部分 久坐的危害
第三部分 久坐族自我保健法
第一节
第二节