为什么没人早点告诉我？

(副标题)：无 ;

(作者): 朱莉·史密斯 ;

内容简介：

​
导言

我坐在诊疗室里，对面是个年轻女子。她很放松地坐在椅子里，跟我说话时手臂摊开，有时自在地摆动两下。第一次面谈时，她很紧张、很焦虑，在接受了十几次治疗后，她的状态与之前大不相同。她看着我的眼睛，点头微笑着说：“你知道吗？我明白那很难，但我相信自己能做到。”

我突然感到眼睛一阵刺痛，激动得有些哽咽。我满面笑容地看着她。她已经感受到了自己的改变，现在，我也感受到了。不久前，她刚来我的诊疗室时，对这个世界和她必须面对的一切都感到恐惧。她充满了自我怀疑，害怕一切新的变化和挑战。那天她离开诊疗室时，头稍微抬得高了那么一点点。不过这不是我的功劳。我没有什么神奇的能力，无法治愈别人，改变他们的生活。

她不需要通过多年的治疗来解析她的童年。在这种情况下，像许多时候一样，我的主要角色是一个教育者。我会告诉来访者，心理学领域有哪些研究成果，哪些方法临床验证有效。一旦她理解了这些知识，并学着去使用这些概念和技能，改变就会发生。她开始对未来抱有希望，开始相信自己的力量，并用全新的、健康的方式来面对困难。每一次这么做，都让她对自己处理问题的能力增强了信心。

为了应对接下来一周的生活，我会带着她重温她需要记住的事。她一边点头，一边看着我说：“为什么没人早点告诉我？”

我一直记得这句话，它时常在我的脑海中回响。她不是第一个，也不是最后一个跟我说这句话的人。同样的场景一遍又一遍地重演。他们之所以会来找我，是因为他们认为自己强烈的痛苦情绪是由大脑或者性格缺陷引起的。他们并不相信自己有能力去处理这些情绪。虽然有些来访者确实需要长期的、更深入的治疗，但对大多数人来说，他们只是需要一些知识和方法，比如了解大脑和身体的工作机制，了解如何管理自己的日常心理健康。

我知道，改变的催化剂不是我，而是我介绍给他们的知识。那你也许会问：既然如此，他们还有必要花钱看心理医生吗？只是为

目录预览：

​ 为什么没人早点告诉我？(自助解决人生中困扰我们的八个“怎么办”。收集临床验证有效的情绪和思维调整方法，也是心理治疗师在治疗时经常使用的工具)
扉页
目录
导言
第一部分 就是开心不起来怎么办
第一章 如何看待情绪低落
第二章 当心情绪陷阱
第三章 怎么做才有用
第四章 如何把糟糕的一天变成美好的一天
第五章 防御，让你不被打倒的力量
第二部分 做事提不起精神，没有动力怎么办
第六章 理解驱动力
第七章 如何培养动机感
第八章 不想做一件事时，怎样才能让自己去做呢
第九章 重大的人生改变，应该从哪里开始
第三部分 陷入痛苦情绪怎么办
第十章 让情绪全部消失
第十一章 如何处理情绪
第十二章 如何利用语言的力量
第十三章 当你关心的人陷入痛苦时
........