65种微习惯-轻松掌控你的行为、思维和情绪

(副标题)：无 ;

(作者): 古川武士 ;

内容简介：

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一个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中，你真正要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的下意识行为。

本书提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65 种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。

优秀不是行为，而是一种习惯。本书适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，教会他们用习惯重塑自我。个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中，你真正要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的下意识行为。

本书提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65 种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。

优秀不是行为，而是一种习惯。本书适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，教会他们用习惯重塑自我。

目录预览：

​ 65种微习惯——轻松掌控你的行为、思维和情绪（习惯觉醒，“0负担”自我管理法则，实现持久性积极改变的自我成长手册）
封面
扉页
版权信息
目录
内容提要
养成好习惯，创造你想要的人生！
序章 为何我们很难改变自己的习惯
不能养成微习惯的理由
90%的幸福都来自习惯
调整微习惯的关键在于调整好自己
第1章 掌控行为的26种微习惯
摆脱习惯引力
方法1 开心就好
方法2 “婴儿学步式”习惯养成法：慢慢来
方法3 先尝试再改变
方法4 设定“例外规则”，别太完美主义
方法5 给自己一套“顶配”
方法6 “抱团式”习惯养成法：不孤单
方法7 学会模仿别人
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