长寿的习惯

(副标题)：无 ;

(作者): 铃木祐 ;

内容简介：

​

序言
世界上有些人有着令人惊讶的年轻心态和身体。在很多国家，健康寿命一般指的是70年左右，但与此相比有些人即使到了100岁也能健康地四处走动，毫不费力地进行诸如演奏乐器、下象棋等脑力活动。
您知道意大利的撒丁岛吗？它位于地中海，是一个风景秀丽的旅游胜地，作为被众多名人喜爱的度假地点而闻名于世。
但是，在历代科学家眼中，除风景优美外，撒丁岛还因一件事情而出名。那就是这座岛上100岁以上的老人是世界上最多的，是一个“超长寿地区”。
据统计，生活在该岛上的百岁老人的比例比多数发达国家高出10倍。日本虽然是闻名世界的长寿国家，但是远不及撒丁岛。
这座岛厉害的地方在于，大部分百岁老人不仅长寿，而且生活得很快乐。
他们一大早就在住所附近遛弯，岛上没有卧床不起的老人。他们与家族和朋友之间有着很强的纽带，热爱唱歌，喜欢美食，一直在劳动，直至去世。也就是说，他们绝大多数人都很享受生活。
另一个特别值得提及的是居住在南美洲玻利维亚的奇曼尼族。他们是目前仍生活在亚马孙盆地进行狩猎和采集的原住民，人们普遍认为他们的生活方式仍处于石器时代。此外，他们的身体状况长期以来一直备受科学家们的关注。
这是因为，奇曼尼族中几乎没有人得心脏病。在他们之中，心绞痛、心肌梗死、动脉硬化等困扰现代人的疾病的发生率几乎为零，高血压、胆固醇异常和肥胖等危险情况也很少见。
根据约700位奇曼尼族人的CT（计算机断层扫描）数据可知，65%的人即使过了75岁患动脉硬化疾病的风险也依然是零。令人震惊的是，80岁以上的奇曼尼族人的血管相当于发达国家的人的50岁水平。
众所周知，在发达国家，心脏病是死亡率仅次于癌症的疾病。即使是在日本，也有15%的人因心脏病而去世，所以奇曼尼族的健康状况可谓出类拔萃。
在撒丁岛的百岁老人和奇曼尼族人的身体里，究竟藏着什么秘密呢？他们仅仅是继承了优秀的基因，还是拥有未知的技术？
本书的目的是，参考

目录预览：

​ 长寿的习惯（一书掌握几十年来研究成果，拿起理论武器，达成长寿人生！）
书名页
版权信息
目录
序言
PART 1 理论篇——正确地认知
第1章 痛苦与恢复——在痛苦与恢复的循环中保持年轻
第1阶段 痛苦
人的命运取决于“痛苦”
蔬菜给我们带来了“痛苦”
经历卢旺达种族大屠杀后的人们
即使是小小的“痛苦”，也能提高大脑的认知机能
第2阶段 恢复
应对压力时，必不可少的因素是什么？
越是天才，越会好好休息
缓解疲劳和压力的3个休息步骤
第3阶段 循环往复
跑步和力量训练是违背进化历史的野蛮行为
没有生存危机的话，人的身体机能就会下降
美国特勤局特工为何如此顽强？
........