对抗焦虑,接纳自己

副标题：无

作者: 【加】莎伦·贝格利（Sharon Begley）;胡珅译

内容简介：

​ 引言我们都活在这个焦虑的时代17世纪英国诗人约翰·弥尔顿（John Milton）在创作《失乐园》（Paradise Lost）这部作品时，为自己设定的一项目标是向人类“证明上帝的权威”，而在1658年至1667年的诗篇创作期间，他几乎双目失明。弥尔顿只能将诗句口授给他的3个女儿或侄子，由他们进行笔录。每天清晨，他们都责无旁贷地将弥尔顿夜以继日创作的、描写人类堕落的一万多行诗句记录下来。匈牙利画家米哈伊·蒙卡奇（Mihály Munkácsy）于1877年创作的油画《失明的弥尔顿向他的女儿们口授〈失乐园〉》（The Blind Milton Dictating Paradise Lost to His Daughters），现悬挂在纽约公共图书馆主馆。这幅油画描绘的场景是：3个女儿面对着父亲，围坐在一张华丽的桌子旁，共同见证这部具有开创意义的西方文学巨作的诞生。据一位不愿透露姓名的传记作家记录，如果某天早上做笔录工作的女儿或侄子迟到了，弥尔顿就会“抱怨说他就像奶牛胀奶一样急着要挤些东西出来”。把自己比喻成奶牛再恰当不过了，就像奶牛渴望将胀奶挤出一样，弥尔顿迫切渴望将头脑中的那些诗句记录下来，否则他就会一直焦虑不安。20世纪美国作家欧内斯特·海明威（Ernest Hemingway）与弥尔顿有着极其相似的写作欲望。海明威曾以他独有的腔调说：“当我不写点儿什么的时候，我感觉简直糟透了。”这句话激发了无数后人对他的争相模仿。催生两位作家的杰作的不仅仅是那些跃然纸上的创作冲动和写作天赋，还有来自某些更深层的、更隐秘的和更扭曲的东西。他们被迫写作，被迫将文字记录在纸上，为的是抛开他们心中令人绝望的精神上的痛苦。他们强迫自己创作的欲望非但从不具有削弱性或者破坏性，反而成就了他们在文学史上的不朽传说。好在读者也并未辜负他们的期望：一代又一代的读者或从弥尔顿描述的人类堕落的诗句中获得慰

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​ 对抗焦虑，接纳自己
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测一测 你了解强迫症与焦虑吗？
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引言 我们都活在这个焦虑的时代
焦虑时代的“疯子”
每个人或许都有点疯狂
第1章 别怕，强迫症只是我们对抗焦虑的方式
强迫行为、冲动行为与成瘾行为
被焦虑驱使的强迫行为
第2章 强迫症，对抗焦虑的本能行为
总觉得哪里不对劲儿，无法控制的行为欲望
我必须这样做，否则就不能避免灾难
强迫症并不是焦虑症
无法解释原因的强迫行为
第3章 应对强迫症，让焦虑自我消退
暴露与反应预防治疗法
正念认知疗法
第4章 消除焦虑，重新获得对生活的控制感
人人有怪癖
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