如何才能不羞怯

副标题：无

作者: 斯蒂夫•弗洛沃斯

内容简介：

​ 这本书很实用，而且简单易用。斯蒂夫通过巧妙有趣的例子和启示引导读者了解基本概念，比如羞怯和正念的本质。一路上，他对正念练习做出了优美而详细的指导，提供了许多方法让读者以正念来处理与羞怯有关的想法和情绪，阐明了培育慈悲的重要性，并说明了为何将正念与慈悲应用于社交关系和社交环境中可以减少恐惧、增进幸福。

目录预览：

​ 如何才能不羞怯
版权信息
赞誉
序言
前言：走向正念之道
第一章 羞怯的本质
我们的生活由模式构成
羞怯与痛苦
贴标签
恐惧与焦虑的区别
恐惧之身
正念之路：少关注原因，多关注选择
本章回顾
第二章 在正念中疗愈羞怯
觉知的价值
医学和心理治疗中的正念
正念的科学依据
用正念的方式改变大脑
不止是一种技术
以正念的方式看待羞怯
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