如何停止胡思乱想

副标题：无

作者: 【美】卡罗尔·克肖 【美】比尔·韦德

内容简介：

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序言

那些噪声是什么？

浴室的水龙头是不是又在滴水？你确定那些文件在中午之前能送到客户手里？近来，你母亲的健康是不是每况愈下？你能负担女儿申请的任何一所大学的费用吗？仪表盘上“检查引擎”按钮在闪烁，车子又出了什么问题？为什么你的伴侣不能理解那些……喂喂，等等，在送文件到客户手里之前，你在上面签字了没有？

凌晨3点，你头脑里的“仓鼠转轮”开始以每小时90英里的速度运转。4：30，你告诉自己，“我还可以睡上两个小时”。5：30，你依旧在期待睡眠的到来。6：30，闹钟将你惊醒，崩溃的一天又到来了。在办公室里，一杯浓咖啡让你打起精神。在家里，一大杯酒帮你轻松地度过了傍晚。然而，几个小时的半梦半醒之后，你的思绪开始“转轮子”，你又开始盯着闹钟数绵羊。

假如可以停止“焦虑循环”，你会怎么办？

工作和家庭的日常需求没有变化，然而，恐惧、不确定性和压力是可以选择的。如果你用活力、自信和平静代替疲惫、自我怀疑和不断焦虑，那么，你的生活、健康和人际关系会发生怎样的变化？如果你已经在思考“为什么生活的悲观要摧毁乐观”，或者在思考“为什么大脑不能停止那些持续不断的担忧”，这就意味着，你迫切地需要行动了。

利用我们提供的易于实践的方法和练习，你可以做到以下的事情：

·粉碎使你陷入持续焦虑状态的幻想。

·思路清晰且充满自信地迎接每天的挑战。

·为了更加充实而愉悦地生活，放飞你的梦想。

我们将帮助你摆脱思维上的常规约束——那是你自觉或不自觉地为自己设置的条条框框，帮助你坚定信念，培养良好习惯，打破那一直试图拖垮你的焦虑魔咒。

发现更加平静和快乐的自己

你该如何从焦虑和反刍思维中抽身，进入冷静和平稳的状态？《纽约时报》畅销书作家、《每周工作4小时》（The 4-Hour Workweek）的作者蒂莫西·费里斯（Timothy F

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​ 如何停止胡思乱想【告别精神内耗，成为一个快乐的人！美国心理协会反焦虑思维训练课，心理学博士30年执业经验精华，专治敏感、自我否定、精神内耗，让你走出焦虑循环，重获淡定人生】
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目录
序言
那些噪声是什么？
假如可以停止“焦虑循环”，你会怎么办？
发现更加平静和快乐的自己
送你一个无忧密码
PART 1 搁置你的焦虑
第一章 我们为什么会焦虑
相信你的能力
将狮子误认成石头的后果
焦虑的原因：负面倾向
杞人忧天者是如何诞生的
充满力量的观点
快乐背后的科学
生活冲击
注意力和自我调节
唤醒水平
跳舞小姐的情绪历险记
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