自律的力量:5分钟自控力训练

副标题：无

作者: （美）Peter Hollins（彼得·霍林斯）

内容简介：

​

本书提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。 本书内容的亮点在于：了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。 了解并打破懒惰的五步循环，这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。 面对一系列直接的问题，迫使自己意识和行动。 一个有洞察力的公式，最大限度地提高意志力并操纵行动。 了解你的纪律风格，找到适合自己的自律方式。书提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。 本书内容的亮点在于：了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。 了解并打破懒惰的五步循环，这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。 面对一系列直接的问题，迫使自己意识和行动。 一个有洞察力的公式，最大限度地提高意志力并操纵行动。 了解你的纪律风格，找到适合自己的自律方式。

目录预览：

​ 自律的力量：5分钟自控力训练
版权信息
第一章 精神大于物质
自律的五大精神障碍
与你作对的大脑
时间定向
由你决定
第二章 理解循环，打破循环
懒惰的循环
无益的假设或编造的规则
日益增加的不适感
找借口
回避活动
消极的后果和积极的结果
打破循环
进一步考虑的事项
第三章 是还是否？
第四章 自律背后的神经心理学
找出你在哪里
将自律特质带入生活
........