拥抱你的抑郁情绪:自我疗愈的九大正念技巧

副标题：无

作者: 51epub.cc

内容简介：

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推荐序 透过表象看到行为抑郁不只是一种内心感受，也是一种外显行为。打开这本书，看到上面这句话，你会不会感到震撼？之所以产生这种印象，是因为这句话所传递的信息让人醍醐灌顶、耳目一新。这句话包含着消极信息：我们的头脑会产生很多抱怨，“如果抑郁是一种行为，那么我不应该出现这种行为，但是显而易见，我现在正在做出这种行为，我肯定是哪儿出了问题”。我们的头脑每天都会产生诸如此类的评判和抱怨，当我们陷入抑郁时，头脑更会变本加厉。说得更深刻一点，引发抑郁的行为本身就是抑郁的一部分——原本没有什么好抱怨的。但是，头脑捉摸不定，如果没有他人帮助，任何人都会深陷其中。也就是说，陷入抑郁状态绝对不是抑郁症患者本人出了问题。这句话也包含着令人鼓舞的积极信息，这种积极信息比凭空产生的无助状态或者自怨自艾的不良习惯能够传递更多能量、持续更长时间。读完这本书，你会发现，一条切实可行的、积极向上的道路就在你面前。你不是生活的牺牲品，没有必要承受无穷无尽的痛苦。一旦理解了那些让你陷入抑郁的行为，你就会发现自己还有其他选择，而且这些选择近在咫尺，你完全可以在他人帮助下做出其他选择，就是此时，就在此地。本书引人入胜，两位作者柯克·D. 斯特罗萨尔和帕特里夏·J. 罗宾逊夫妇在你面前铺设了一条康庄大道，这条道路具有革命性、创新性和有效性，它能帮你走出抑郁、走进生活。本书如同在黑暗的房间里点燃了一盏明灯。借助灯光，你可以了解房间里有什么、自己在哪里、自己以往做了什么。你能够更轻松地了解如何执掌生命之舵、如何穿透墙壁去拥抱生活的温暖和自由、如何朝着自己的价值方向前进。本书自始至终都闪烁着觉察的光芒。你可以深刻体会到我的这两位挚友——本书两位作者的优雅风度、人格魅力和人性光辉，他俩为人谦逊、以人为本、充满悲悯与智慧。他俩时刻准备伴你前行，陪你一步步戒除给你带来麻烦的行为、导致你抑郁的思维模式。如果你对这段旅程充满耐心，

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​ 拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大正念技巧（原书第2版）（入选美国行为和认知疗法协会书单；即使处于抑郁当中，你仍然可以做很多事情，你仍然能活在当下、自我关怀）
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推荐序 透过表象看到行为
译者序
前言 抑郁的正念解决之道
第一部分 准备彻底改变
第1章 抑郁的崭新视角
第2章 抑郁症的诱发因素
第3章 有效性最重要
第4章 理解头脑和正念
第二部分 超越抑郁的九大正念步骤
第5章 第一步：找到真正的价值方向
第6章 第二步：安住于当下
第7章 第三步：练习无评判的接纳
第8章 第四步：解离与放下
第9章 第五步：不要相信理由
第10章 第六步：轻柔地抱持你的故事
第11章 第七步：飞跃——练习自我关怀
第12章 第八步：带着愿景和意愿生活
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