坏心情生存手册:情绪崩溃时如何迅速自我顺毛

副标题：无

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内容简介：

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目录预览：

​ 坏心情生存手册：情绪崩溃时如何迅速自我顺毛（取自临床催眠的心理暗示法，当情绪让大脑死机，用内心的力量重启它。后浪出品）
致谢
作者按
第一部分 情绪崩溃
第1章 了解情绪崩溃
日常生活中的情绪
情绪的本质
情绪崩溃
第2章 情绪崩溃的危害
日常情绪波动
焦虑、抑郁和愤怒相关障碍
第3章 人际关系中的冲突
同调联系的重要性
认识你对人际关系中情绪崩溃的易感性
第二部分 自我调节
第4章 每日压力接种
每日压力接种的益处
每日压力接种的具体做法
第5章 STO：让自己冷静下来的基本做法
STOP方案
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