认生的人:如何克服社交焦虑
副标题：无
作者: 清水荣司
内容简介：
序言
身为男性的你，有没有过这种经历？便利店的限量甜品非常诱人，你很想美美地享受一番，但是心里却在打鼓，“一个男人拿着甜品到结算台太丢脸了”。
身为女性的你，有没有过这种经历？有一款心仪已久的发型，你很想尝试，可是不善言谈的你最终只告诉发型师“差不多剪剪就行”。
正在工作中烦恼的你，由于不擅长和客户面对面地交流，新客户也没找到，连老客户都对你抱怨连连。
还有正在被病痛折磨的你，发烧、头痛、咳嗽接踵而来，早该去医院看病，可是你却因为害怕和医生对话，难以迈入医院大门。
上面的情况，全部都是人们实际存在的“烦恼”。
这些烦恼表面上看起来不尽相同，实际根在同处。他们的原因都是“成年人的认生”，“社交恐惧症”的前兆。
“别人是怎样看待我的？”
“对方是怎么想我的？”
“他们是怎么评价我的？”
这些想法在你的脑中一遍又一遍地循环，让你无法表达自己的感情，无法提出自己的要求，甚至无法和他人交流。
处理人际关系（也称作“社交”）产生的强烈焦虑，极端时会影响人的正常生活。对生活的影响达到一定程度，便会变成“社交恐惧症”。
正常人对社交活动多少会有一定的紧张、焦虑心理。所以，本书中用“认生”一词表述达到病态之前的“预备”状态。
如果每个人都没有对于社交的焦虑情绪，也许就不会关注“别人眼中的自己”。这样一来，任何人的言行都会瞬间脱离正轨，变得杂乱无章，人们行动起来更会变得旁若无人般肆无忌惮。
因此，关注“别人眼中的自己”在某种程度上来说是必要的。只是，当今社会中的人们，总是在“程度”的把握上有所偏离。越来越多的人由于过多关注“别人眼中的自己”，生活负担加重，心情变得压抑、痛苦。
关注“别人眼中的自己”的人为什么越来越多了？我将在书中慢慢回答这个问题。
我，很担心现在的你。
你有没有过分关注“别人眼中的自己”？
你有没有感到生活焦虑不安？
日本某个电视节目的调查结果显示，64%的日本人称自己“
目录预览：
认生的人：如何克服社交焦虑（对不起，我可能对人过敏。当代社恐青年自救指南！日本国家公共医疗系统推荐使用！日本亚马逊心理学长销榜单TOP1全球一亿社恐患者的自我训练手册）
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序言
目录
第一章 “成人的认生”有什么特征
日本有“一亿人”认生？
不沟通也能活
社交恐惧症是什么？
“逃跑可耻”引发人们共鸣也是因为社交恐惧症吗？
认生的潜在风险：痴呆症和自杀倾向
压力和焦虑，不都是消极的
克服认生情绪，提高工作效率！
内向的人，更容易认生吗？
比起血液性格学说，人格五因素模型更科学
认生会遗传吗？
抗焦虑训练的必要性
第二章 导致认生的十大恶习
伯恩斯10种认知扭曲
- 非此即彼思维
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