你的第一本抑郁自救指南

副标题：无

作者: 所长任有病

内容简介：

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推荐序

改革开放40年间，特别是进入21世纪后的20年，中国经济一直保持着高速发展。人们的物质生活得到了极大丰富，衣食住行得到了全面保障，现在的年轻人基本不用再考虑物质条件方面的问题了。相反，对价值感、社会认同感的追求成为很多年轻人的新需求。生活节奏的加快、大城市生活成本的陡增、工作竞争压力的增加，以及教育升学的压力、跟父母价值观的不合、跟家人的琐事摩擦等，让每个人追求自己价值实现的道路充满了艰辛和曲折。在多年前还不曾被提及的抑郁症，最近几年已经开始逐步进入每个人的认知中。这是伴随每个人在追求自我价值实现道路上的一种疾病，就好像伴随解决温饱问题出现的高血压和糖尿病。

据世界卫生组织于2017年发布的《抑郁症和其他常见精神障碍》的数据显示，抑郁症的全球平均发病率为4.4%左右。在中国，由北京大学第六医院黄悦勤教授牵头的历时数年、覆盖全国31个省（自治区、直辖市）的全国性精神障碍流行病学调查于2019年发布的数据显示，抑郁症在中国的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%。

除了达到《精神障碍诊断与统计手册》诊断标准的抑郁症，其实每个人都会受到抑郁状态和情绪的困扰。因为每个人都是具有独一无二的人格特质的个体，在面对生活中的复杂亲密关系、工作职场压力和人际关系时，必然都会出现短期或者长期的痛苦和不适应。这个时候机体情绪系统、交感神经系统、免疫系统和各器官就会出现应对这些痛苦感受的应激反应。所以情绪低落、不想干活、精力缺乏、失眠、注意力难以长时间集中、心脏疼和胃疼等症状就会出现。这些症状是好事，是你的身体在提醒你要注意，要去做些改变。抑郁状态是你的身体在提醒你，自己的性格和目前的应对方式不太适应当下的生活状态，你需要做出调整和改变。我们每个人都应该正视它，并且积极地寻求适合自己的应对办法，这样才能更好地追求和实现自身的价值。

虽然在中国受到抑郁困

目录预览：

​ 你的第一本抑郁自救指南
推荐序
致我的9000万病友
第一部分 你真的了解抑郁症吗？
什么是抑郁症？
抑郁症有哪些常见症状及表现？
“不高兴”就是抑郁吗？
得了抑郁症，该怎么办？
心理咨询是怎么回事？
失眠自救篇
自杀可以被干预
父母应如何正视孩子的抑郁症
第二部分 抑郁症背后的真相
抑郁症会杀死人类吗？
抑郁症是上帝的惩罚吗？
抑郁了，我只能休学或辞职吗？
创业致抑郁？
青少年抑郁症
女性特色抑郁
产后抑郁症
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