好梦好眠:给你更好的睡眠与人生

副标题：无

作者: （英）罗布·霍布森

内容简介：

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睡眠是人体修复、肌肉增长、排出情绪毒素、重新获得能量的古老方式，在人类演化长河中扮演着重要的角色。正常人体每日必需的睡眠时长是8个小时，欠了睡眠债并不是依靠闲暇日补觉就能解决的，只能通过缓慢的调节来维持身体的平衡。

作者从最新科学研究出发，帮助读者认识人类的睡眠、人体的内在作息需求、睡眠缺失的影响、睡眠的各个阶段，并从行为、环境、饮食三个方面提供了如何获得优质的睡眠，以及替代性睡眠的方法等。眠是人体修复、肌肉增长、排出情绪毒素、重新获得能量的古老方式，在人类演化长河中扮演着重要的角色。正常人体每日必需的睡眠时长是8个小时，欠了睡眠债并不是依靠闲暇日补觉就能解决的，只能通过缓慢的调节来维持身体的平衡。

作者从最新科学研究出发，帮助读者认识人类的睡眠、人体的内在作息需求、睡眠缺失的影响、睡眠的各个阶段，并从行为、环境、饮食三个方面提供了如何获得优质的睡眠，以及替代性睡眠的方法等。

目录预览：

​ 好梦好眠：给你更好的睡眠与人生（轻松诗意的文字，配以精致文艺的插图，介绍平实易懂的睡眠小知识，从行为、环境、饮食三大方面给出帮助睡眠的小技巧，带你实现理想的睡眠。）
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目录
前言
第一章 睡眠
人为什么需要睡眠？
昼夜节律
生物钟
睡眠结构
做梦
梦魇
心态至上？
第二章 午睡
午睡的艺术
百灵鸟还是猫头鹰？
睡眠周期
第三章 上床睡觉的时间
珍贵的日记
第四章 行为
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