隐性疲劳:即使休息也无法消除疲惫感的真面目

副标题：无

作者: 梶本修身

内容简介：

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【前言】

“也没有什么特别的原因，最近却总觉得累得够呛……”

“明明都好好睡觉了，疲惫却一点儿也没缓解……”

我在东京疲劳·睡眠诊所担任院长的时候，经常听患者这样抱怨。

在长时间的工作或者剧烈的运动之后，人会很疲劳，这是可以理解的。但假如是没来由地觉得累，或者明明休息了一夜，第二天早晨却又产生了“疲劳感”，在这种状况下，人就会陷入“也许我是生病了”的不安中。

在这样的患者之中，确实有人患有某些疾病。然而也有这样的病例：明明没有病，疲劳却持续积压，结果就发展到了纵然休息一两天也恢复不到原本状态的程度。

即使没有生病但长时间处于疲劳的状态，这就是所谓的“慢性疲劳”状态。那么陷入慢性疲劳后会如何呢？其详细的变化机制会在后面的篇幅中提及，先从结论来说，人会有生命危险。患上心肌梗死、脑梗死的可能性会上升，患上成人病的风险也会增高。如果不尽快脱离慢性疲劳的状态，寿命很有可能会持续缩短。

那么，为什么我们的疲劳会积压到这种程度呢？

工作、运动、人际关系的压力等等，疲劳的原因有很多，可是最大的问题在于，脑进入了“对疲劳毫无察觉”的状态。

疲劳不断积累，身体就会向脑发出“去休息”的警告。这种状态下我们就会产生“疲劳感”。通常脑接受了这一警告之后，人们会睡觉、休憩。可是，如果正处于兴奋状态，或者正感到幸福，脑就会无视身体发出的警告，疲劳就无法转换为“疲劳感”。

首先，整理一下上文的论述，由此可见“疲劳”与“疲劳感”是不同的。疲劳是“实际中累积的疲倦”，与之相对，“疲劳感”不过是“通过名为脑的过滤器传达出来的感觉”。而且，在我们的日常生活中，经常会发生实际的疲劳与脑感知到的“疲劳感”不一致的情况。

结果，滋生的就是疲劳不断积压对此却毫无认识的无“疲劳感”的疲劳……换言之，就是“隐性疲劳”。

如果“隐性疲劳”持续下去，人

目录预览：

​ 隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目（会“过劳死”的动物只有人类！疲劳与发热、疼痛并称为身体的“三大生物预警”，一本书教你认清疲劳真相、正确对抗疲劳。）
版权信息
【前言】
第一章 为什么你总是觉得疲劳呢？
这样的人需要注意！身体发送出的疲劳的信号
反而更疲劳了？！错漏百出的疲劳恢复法
第二章 发觉的时候已经晚了，“隐性疲劳”的恐怖之处
最新医学的结论是“脑是所有疲劳的原因”
活性氧伤害了自主神经，人会感到疲劳
运动后疲劳的不是肌肉而是自主神经中枢
案头工作使自主神经中枢疲惫不堪
眼疲劳的原因也在于自主神经中枢的疲劳
不知道自己累了……“隐性疲劳”的恐怖之处
“隐性疲劳”成了大病的导火线
疲乏时体内就会增加的“疲劳因子FF”
疲劳积累得越多，人也会衰老得越快
第三章 疲劳大国日本与不擅长休息的日本人
全民疲劳的社会——日本
“您辛苦了”文化与“做得好”文化
“慢性疲劳症候群”让日常生活变得困难
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